【資料圖】

【認(rèn)知改變】就是通過【認(rèn)知技術(shù)】的應(yīng)用，把求助者【原來的認(rèn)知觀念】修正為【適應(yīng)當(dāng)前情境】的【認(rèn)知觀念】?！话闱闆r下，認(rèn)知行為療法會通過【邏輯辯論】或【經(jīng)驗實證】的方式得出【新的認(rèn)知觀念】，→但在特定情況下，咨詢師也會【直接得出】【新的認(rèn)知觀念】，并沒有經(jīng)過嚴(yán)格的論證過程，只要【求助者按照新的認(rèn)知觀念】去【想】和去【做】來改變?！竟?jié)所介紹的技術(shù)就是這樣一類技術(shù)，咨詢師通過【某種操作】直接得出【新的認(rèn)知觀念】。→【語義法】是一種【句式轉(zhuǎn)換方法】，它把求助者的【我應(yīng)該……】句式改變成為【如果……就好了】的句式?！緫?yīng)對陳述】就是告訴求助者在【特定情境中】用【理性健康的對話】直接代替【非理性的對話】?！痉瘩g法】就是一種【自我反抗】的對話，求助者對【原來的認(rèn)知觀念】進(jìn)行駁斥?！咀晕抑笇?dǎo)訓(xùn)練】指導(dǎo)求助者在【特定情況下】【怎么想】【怎么說】，多加練習(xí)，以便必要時能夠熟練應(yīng)用。→【自我激勵的應(yīng)對思想和自我肯定陳述技術(shù)】羅列了一些普遍使用的【認(rèn)知觀念】，要求求助者從中挑選一些【對自己有用的想法】。用這些想法來指導(dǎo)自己的言行?！窘?gòu)其他的選擇技術(shù)】指導(dǎo)求助者尋找其他更多可能的【認(rèn)知觀念】，選擇【對自己有積極意義】的【認(rèn)知觀念】。