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“秋后不補,走路腿堵”,建議男人多吃這8種扶陽菜,對自己好點

2023-08-24 01:44:37    來源:個人圖書館-青山138    
胡蘿卜燉羊肉

食材:羊肉一塊、胡蘿卜一根、白芷少量、生姜一塊、小茴香少量。

1、羊肉要選用比較肥的羊肉,脂肪多更容易燉煮出奶白的濃湯,羊肉清洗干凈放入淡鹽水中浸泡15分鐘左右,泡出血水后沖洗干凈切成小塊,倒入熱油鍋中煸炒出油脂,羊肉全部變色。


(資料圖)

2、提前準備足量的熱水,羊肉煸炒至半熟的狀態(tài)后倒入較多的熱水,不用蓋鍋蓋大火煮20分鐘左右,讓羊肉的“羊膻味”隨著水蒸氣蒸發(fā)出去。

3、等到羊湯變成微白之后,將準備好的生姜片、小茴香和白芝放入鍋中,還是開蓋煮10分鐘左右。

4、趁著煮羊湯的時間,胡蘿卜清洗干凈去皮切滾刀塊,當湯色較白的時候,倒入砂鍋中加入胡蘿卜,蓋上鍋蓋燜煮20分鐘左右,加入鹽、胡椒粉等調味即可。

粉絲蝦煲

食材:粉絲300克、老抽、生抽、蝦200克、包菜少許、蔥、鹽、食用油

①我們把粉絲泡入冷水中30分鐘,淘洗干凈,放入碗中。加入生抽、老抽拌一拌,再加點食用油拌一拌,這樣不會干。

②挑出蝦線,再剝出蝦仁。搓洗幾次,在蝦背上改刀,便于入味。

③鍋中燒油,倒入包菜炒。等炒到透明時放入粉絲,爆炒幾下,放入砂鍋中。

④把蝦仁放在粉絲上面,再加少許開水,開大火煮4分鐘。

⑤等蝦變紅后加去鹽、蔥花拌一拌就可以了。

干鍋狼牙土豆

食材:土豆、青紅辣椒、大蒜、生姜、洋蔥、香菜、辣椒粉、孜然粉、醬油、食用油。

步驟1:土豆去皮,用狼牙刀切成狼牙土豆條。

步驟2:再切點青紅辣椒段、蒜片、姜片、洋蔥和香菜段。

步驟3:起鍋燒油,放入土豆翻炒至金黃,然后出鍋備用。

步驟4:重新起鍋,加些青紅辣椒、蒜片和姜片翻炒片刻。

步驟5:放入土豆和洋蔥,再加1勺辣椒粉、1勺孜然粉、1勺醬油和1勺料酒翻炒均勻。

步驟6:最后撒些蔥段翻炒均勻,就可以出鍋了。

番茄土豆豬骨湯

食材:土豆、番茄、排骨、姜片、蔥段。

做法流程:

1.把排骨斬成小塊,清洗干凈,然后冷水下鍋焯水,加入姜蔥和料酒去腥,煮開以后,撇去浮沫,再撈出瀝干水分,放入燉鍋中。

2.土豆去皮,清洗干凈,然后切成小塊,放入燉鍋中,接著清洗干凈番茄,也切成小塊,一起放入。

3.再倒入適量的清水,一起中小火燉煮一個小時左右,然后加入適量的食鹽調味,即可出鍋開吃。

魚香胡蘿卜

食材:黃瓜半根、胡蘿卜、雞蛋2個、木耳少許、香菜、蒜子、生抽、香醋、淀粉、鹽、食用油

①切掉黃瓜的頭尾,再加鹽揉搓一會兒,沖洗干凈。把黃瓜切成絲,加少許鹽腌制10分鐘,再用冷水沖洗,去掉多余的鹽味。

②切掉胡蘿卜的根部,洗干凈嗎,切成絲。木耳泡入水中30分鐘,洗干凈。鍋中燒水,倒入木耳焯水。大概1分鐘后撈出木耳,用冷水沖洗干凈,切成絲,

③雞蛋打入碗中,加少許的溫水攪拌均勻。鍋中刷油,倒入雞蛋液。用筷子攪動一下,雞蛋液全部凝固后盛起來。

④熱鍋冷油,倒入蒜子炒香。倒入胡蘿卜和木耳炒一會,再加點黃瓜炒。

⑤加2勺生抽、2勺香醋、鹽爆炒一會兒,再加少許的鹽、水淀粉、香菜翻炒均勻就可以出鍋了。

酸湯餃子

食材:前腿肉、蔥、姜、紫菜、辣椒油、香醋、生抽、蝦皮、鹽、食用油、辣椒粉、淀粉、蒜子

①我們把前腿肉的皮削掉,洗干凈后切成小塊。剁成肉末,少量多次加入蔥姜水,再加點淀粉、食用油順時針攪拌一會兒,一直到肉會粘在筷子上為止。

②把肉餡包入餃子中,捏緊實。

③鍋中燒水,鍋四周冒很多小泡泡的時候放入餃子煮。等鍋中水開后再加點冷水繼續(xù)煮,反復3次后餃子就熟透了。

④舀1勺煮餃子的水放入碗中,加點蝦皮、紫菜、生抽、鹽攪拌一會兒。把餃子放入碗中,再加點辣椒粉、辣椒油、蒜末、蔥花,澆上1小勺熱油激發(fā)香味,拌拌就可以了。

什錦炒蝦仁

材料:鮮蝦仁:200克;胡蘿卜:1根;花椰菜:1/4顆;青豆:50克;紅椒:1個;蒜蓉:1茶匙;生姜末:1茶匙;料酒:1湯匙;生抽:1湯匙;鹽:適量;雞精:1/2茶匙;白胡椒粉:1/4茶匙;蠔油:1湯匙;食用油:適量

做法:

1、將胡蘿卜去皮切成細絲,花椰菜切成小朵,紅椒切成小塊。

2、準備一個大碗,放入鮮蝦仁,加入料酒、生抽、白胡椒粉、少許鹽,攪拌均勻,腌制10分鐘。

3、在炒鍋中倒入適量的食用油,待油熱后,將腌制好的蝦仁放入鍋中翻炒,待蝦仁變色熟透時撈出備用。

4、在同一個鍋中倒入少許食用油,加入蒜蓉和生姜末炒香。

5、將胡蘿卜絲放入鍋中翻炒至微軟,再加入花椰菜、紅椒和青豆繼續(xù)翻炒。

6、加入蠔油、雞精和適量鹽,將炒好的蝦仁放入鍋中,快速翻炒均勻。

7、最后,用少許水淀粉勾芡,使湯汁稍微濃稠即可。

芹菜炒百合

材料:芹菜半斤、百合干1把、枸杞10幾粒、油鹽適量、大蒜2瓣、雞精1茶匙、水淀粉適量、

做法步驟:

1.百合干用清水沖洗干凈,再放到溫水中浸泡1小時左右,百合干會變大變軟。

2.芹菜摘去葉子,切去根部,洗凈,再斜刀切成3厘米左右長的段,枸杞用清水洗凈,大蒜切成末。

3.鍋內加入水燒開,加入少許鹽,幾滴油,下入芹菜和百合焯水,水開后,煮1-2分鐘,把芹菜煮至顏色變深綠,將芹菜和百合一起撈出。

4.撈出后,馬上放到冷水中投涼,使芹菜迅速降溫,將芹菜和百合一起撈出,瀝凈水分待用。

5.鍋內加入油燒熱,下入蒜末爆香。

6.下入芹菜和百合,大火翻炒1分鐘左右。

7.加入鹽,雞精,翻炒均勻,淋入適量的水淀粉,勾薄芡,大火翻炒幾下,關火,撒上枸杞,盛出裝盤即可,一道色香味俱全的芹菜炒百合就做好了。

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