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大家好，最近小紅發(fā)現有諸多的小伙伴們對于跑步前熱身運動八個步驟圖片，跑步前熱身這個問題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、跑步前慢跑10分鐘熱身。熱身就是讓身體做好準備，10分鐘左右，讓身體微微出汗。

2、熱身后做一些拉伸準備。拉伸可以放大關節(jié)運動的角度，增加肌肉和肌腱的彈性和柔韌性，避免跑步時受傷?？梢宰鰤和取⑥D體、拍肩等活動。

3、準備合適的鞋子，根據不同的跑步方式選擇不同的鞋子，普通跑步選擇普通休閑鞋，跑100米選擇釘鞋。鞋子要合腳，不能太大或太小，以免扭傷或擠壓。

4、跑步前系好鞋帶。一定要系好鞋帶，以免在跑步過程中松脫，停下來再系。此外，松散的鞋帶可能會絆倒我們。

5、選擇合適的衣服，夏天熱的時候不要選褲子，冬天盡量不要穿短褲，以免過熱或者出汗。不要選擇硬布牛仔褲或緊身休閑褲，盡量穿運動褲。

6、準備水。如果長時間跑步，最好準備一瓶水，放在固定的地方，每次路過的時候喝一點。但是不要喝冰水。

以上就是跑步前熱身這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。