來源 |綜合長沙氣象、中國天氣網(wǎng)、健康山東

今天就是伏天的最后一天了，出伏后天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼。但其實總的來看，今年長沙的伏天在臺風外圍云系的影響下，相較于去年“火爐”一般的高溫，今年的三伏顯得尤為舒適。

出伏后也切勿放松警惕，“秋老虎”虎視眈眈。

(資料圖)

近期溫度依舊較高，21日開始受加強的西南氣流和弱冷空氣共同影響，湖南省內(nèi)將有一次降水過程。21號后受降水影響，高溫有所緩解，屆時的最高溫度將下降至31℃左右。

總的來看未來一周前晴后雨，降水局地性強。高溫時段注意防暑防曬，避免戶外作業(yè)；防范局地短時強降水引發(fā)的城市內(nèi)澇及地質(zhì)災害；防范雷雨大風等強對流天氣；山塘水庫蓄水保水。敬請及時關(guān)注天氣變化，合理安排生活及出行。

養(yǎng)生禁忌提前看

出伏意味著一年中最熱的時段過去了。

這個季節(jié)和氣候轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時期，

我們有哪些需要注意呢？

01

不要太早去晨練

出伏后的初秋時節(jié)，溫差逐漸加大。

有些人夏天習慣四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。

02

不要穿短褲背心

出伏后，早晚比較涼快。不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。

一定護好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險。

03

不要整夜開空調(diào)

出伏后使用空調(diào)要十分注意，盡量不要在夜晚睡覺時開空調(diào)，即使要開最好定時，以免半夜時空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

04

不要熬夜睡得晚

出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。

此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。

要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。

另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

05

不要不渴不喝水

出伏后，出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少，身體水分大量蒸發(fā)，不及時補充水分會導致血液濃度增加。

晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，半夜醒來也可適量補點水，可降低血液黏稠度，預防血栓形成。

06

通風也要勤一點

出伏以后，氣溫逐漸降下來，而且出伏以后雨水會逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。

霉菌生活力很強，一般溫度在25℃～30℃、濕度在80％以上，并有充足的氧氣，便會生長繁殖。

三伏天的時候空調(diào)大開，通風次數(shù)少，病菌容易聚集室內(nèi)。

出伏以后選個晴朗的日子，開窗通風，并把衣物從箱中取出，掛在通風干燥的地方，有助于防霉除菌。