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1、瑜伽減腹動作1

2、坐在椅子的前半部分，雙腳并攏，雙臂平放在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕相碰；保持雙臂水平，慢慢向左轉(zhuǎn)動身體，然后慢慢向后拉面向前方。另一側(cè)做，重復(fù)動作20次。

(資料圖片僅供參考)

3、瑜伽減腹動作2

4、雙腳并攏坐在椅子上，上身挺直，右手叉腰，左手抬起向右伸展，深呼吸，挺胸收腹，保持姿勢幾秒鐘，然后恢復(fù)。另一邊做，重復(fù)多次。

5、瑜伽減腹動作3

6、俯臥，盡量使腰部和髖骨緊貼地板，調(diào)整呼吸，抬起肩胛骨，帶動脊柱和臀部向上抬起，右腿向上伸直，垂直于地板，呼氣，然后慢慢回到俯臥位。重復(fù)這個(gè)動作5-10次。

7、瑜伽減腹動作4

8、仰臥在地板上，雙腳并攏，微抬，雙手平行向前伸展，與地面保持平行，收腹。同時(shí)將上半身抬離地面，深呼吸，保持5秒，回到初始狀態(tài)。重復(fù)多次。

9、瑜伽動作減腹5

10、平躺，腳趾伸直。雙手抱緊左膝，上身伸直，左腿伸直成45度角，腳尖繃直。正確使用腹部力量，保持身體平衡。調(diào)整呼吸驅(qū)菌，左右腿交替彎曲，重復(fù)10次。

11、瑜伽減腹動作6

12、仰面躺在地板上，小心翼翼地將雙腿并攏，抬起小腿和雙腳，放在椅子上，雙臂并攏彎曲，舉到胸前，慢慢抬起上半身，直到手肘碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，然后仰躺在地板上。重復(fù)動作20次。

13、瑜伽動作減腹部7

14、站立，雙腳自然分開，雙手叉腰，抬起左腿，屈膝至與地面平行。然后，吸氣，抬頭，挺胸，腹部在這種狀態(tài)下保持5分鐘，然后換腿，重復(fù)動作。

15、瑜伽減腹動作8

16、雙腳分開站立，手肘彎曲握拳放在耳朵旁邊，然后向內(nèi)收回手肘。左腿向前抬起，屈膝至大腿與地面平行，保持5秒。然后收回手臂和大腿，回到初始狀態(tài)。換邊時(shí)重復(fù)20次。

以上就是瑜伽瘦肚子動作這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。