花青素含量高的食物黑枸杞 花青素含量高的食物

(資料圖)

1、人每天都需要食用主糧，要是某些主食中就能獲取到充分的花青素，那補(bǔ)充就完全不是問題了。

2、 常見的含有花青素的主糧有：紫薯，黑米，紫色玉米，高粱，甘薯等。

3、健康的飲食需要我們每天都攝入一定量的蔬菜，以確保食物中膳食纖維的攝入量，對(duì)促進(jìn)消化，預(yù)防便秘有很好的效果，選用含花青素較高的飲食還可同時(shí)補(bǔ)充花青素。

4、 常見的含有花青素的蔬菜有：紫甘藍(lán)，茄子，紫蘇，胡蘿卜，甜菜等。

5、花青素主要存在與食物的花和果實(shí)中，我們對(duì)植物的花食用的十分有限，僅僅幾種花瓣肉質(zhì)較厚的可作為蔬菜食用，因此，補(bǔ)充花青素通過食用花是很不現(xiàn)實(shí)的做法，水果就不一樣了，很多水果中也含有花青素，而且量還很高。

6、 常見的含有花青素的水果有：葡萄，藍(lán)莓，櫻桃，草莓，桑葚，血橙，紅莓，山楂，黑莓，黑加侖，無花果，等。

7、1.補(bǔ)充花青素最好的方法是食補(bǔ)，不可盲目的相信廣告商的廣告，購(gòu)買花青素藥物時(shí)需看屬于保健品還是藥品，保健品可適量食用，藥品需咨詢醫(yī)生。

8、 2.花青素含量最高的食物是黑枸杞，食用黑枸杞是補(bǔ)充花青素很好的方法。

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