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薛麗君教授為患者號(hào)脈。

(資料圖片僅供參考)

紅網(wǎng)時(shí)刻新聞7月7日訊（通訊員 鄭智祺）7月7日小暑，夏季氣候燥熱，相對(duì)其他季節(jié)而言，人們?cè)谝率匙⌒蟹矫娓鼞?yīng)注意養(yǎng)生保健。夏季人體新陳代謝也特別旺盛，很多生活習(xí)慣上的小疏忽，也會(huì)影響到身體健康。那炎夏如何以正確的養(yǎng)生保健方法為女性健康護(hù)航呢？

中醫(yī)養(yǎng)生專家、副主任醫(yī)師、薛麗君薛教授，作為谷醫(yī)堂中醫(yī)館的特聘專家，在此通過一則女性健康的問診案例，將夏日養(yǎng)生之道分享給廣大女性朋友。

“你的經(jīng)期算正常的，量少暗紅也算正常范圍內(nèi)，但脈象顯示，確實(shí)氣血兩虧，身體缺水很明顯，要注意補(bǔ)水補(bǔ)氣血”。位于長沙市雨花區(qū)體院路的谷醫(yī)堂中醫(yī)館內(nèi)，薛麗君教授正在為年近40歲的肖女士問診號(hào)脈，剛從深圳歸來的她，在二八年華就南下打工，打拼多年，身體卻日漸虛弱。她常年便秘，易困易怒易疲憊，特別是一到炎熱的夏天，還有些嚴(yán)重的睡眠失調(diào)和神經(jīng)衰弱偏頭痛，也是聽聞谷醫(yī)堂的中醫(yī)養(yǎng)生專家在女性健康方面很有權(quán)威性，所以特意讓愛人曾先生陪著前來尋醫(yī)問診。

肖女士在向薛教授說明情況以后，薛教授通過號(hào)脈做出了如上診斷，隨后開出了適合肖女士身體情況的調(diào)理藥方。開方時(shí)，薛教授還貼心的考慮到對(duì)方的經(jīng)濟(jì)條件和工作生活環(huán)境，開出了以麥冬、陳皮、百合、黨參等六七味中醫(yī)藥材、藥丸配合服用的藥方，所選藥材價(jià)廉效好，醫(yī)囑服用七日后，必有起色。同時(shí)，她還建議用養(yǎng)生壺煎服泡飲，方便肖女士在工作和生活中隨時(shí)飲用。據(jù)薛教授介紹，選用這樣的藥材搭配，適合夏季女性的健康調(diào)理，能同時(shí)起到潤腸道、健脾胃、補(bǔ)氣血、安心神、助睡眠等多重效用。

通過以上的案例分享，讓我們了解到女性在夏季養(yǎng)生的重要性，同時(shí)，薛教授還為我們分享了四條夏季養(yǎng)生之道：

夏季養(yǎng)生之道：飲食調(diào)理

夏季是女性婦科病的高發(fā)期，并容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的可能性。另外在夏季人體的消化系統(tǒng)容易變得脆弱，所以夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。在飲食方面，適當(dāng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。但不可食用過于生冷的食物，不然會(huì)使胃腸受到傷害。

夏季養(yǎng)生之道：情緒調(diào)整

夏天養(yǎng)心安神之品有合歡皮、蓮子、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。夏季也是最容易出汗的季節(jié)，并會(huì)損傷很多的心氣，在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動(dòng)，來一次消夏避暑的旅行。

夏季養(yǎng)生之道：戶外運(yùn)動(dòng)

夏季適合戶外運(yùn)動(dòng)，有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以使女性陰陽氣血調(diào)和、暢通血脈經(jīng)絡(luò)，以及促進(jìn)新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因?yàn)橄募練夂虮容^炎熱，所以建議在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時(shí)候適當(dāng)出汗可以起到一定的排毒效果，另外空調(diào)的使用不可過度，以免得上”空調(diào)病”。

夏季養(yǎng)生之道：適度午睡

夏季容易使人的睡眠時(shí)間縮短，所以午睡是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時(shí)間以半個(gè)小時(shí)為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補(bǔ)充精力的效果。

薛教授分享的這四條養(yǎng)生之道，總結(jié)了我們夏季應(yīng)該注意的幾個(gè)方面：飲食、起居和情緒，這幾個(gè)方面都做好了，夏季養(yǎng)生也不成問題了。