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(資料圖片僅供參考)

大家是不是常常有晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的情況？這種情況是失眠嗎？需要吃藥嗎？哪種情況下的失眠要用哪種干預(yù)？今天這條視頻說得很清楚↓↓↓

如果睡眠每周有三天及持續(xù)三個(gè)月以上的入睡困難、睡眠維持困難、走行等癥狀，就需要到醫(yī)院進(jìn)行評(píng)估。必要時(shí)需要進(jìn)行藥物干預(yù)，并配合失眠的認(rèn)知行為治療、物理治療、中醫(yī)治療等進(jìn)行綜合治療。

長(zhǎng)期睡不好容易引發(fā)軀體疾病及精神疾病，比如高血壓、糖尿病、癌癥、老年癡呆以及焦慮抑郁癥等。大腦的思考能力、注意能力、反應(yīng)能力等認(rèn)知功能也會(huì)下降。所以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用安眠藥利大于弊。如果通過這些方法還是睡不好，第二天有重要事情的話，臨時(shí)服用新型短效的助眠藥也是可以的。

我們也可以用一些非藥物的方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的睡眠。比如在睡前兩小時(shí)可以做一些簡(jiǎn)單輕松的事，泡個(gè)熱水澡，看一些休閑的書，整理整理自己的書桌和衣柜等，有困意了再上床。此外，在床上不要做使大腦興奮的事，比如玩手機(jī)、刷視頻、打游戲、追劇等。

(視頻來(lái)源：貴州省第二人民醫(yī)院 貴州省人民醫(yī)院)

記者: 周倩

一審：武淑

二審：湯成偉

三審：李蓓