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今日出伏！

但天氣并沒有立即涼快下來

(相關(guān)資料圖)

今天上海受低渦影響，天氣情況和昨天類似

多云到陰有分散性陣雨或雷雨，局部仍有大雨

東南風(fēng)4~5級，氣溫28~33度

雷雨時(shí)陣風(fēng)7~9級，相對濕度95~60%

陽光下還是有點(diǎn)曬和熱的

周末有外出計(jì)劃的小伙伴建議做好防暑措施

出門備好雨具，遮陽擋雨兩不誤

天氣趨勢

下周初受副熱帶高壓邊緣控制，申城多云，午后可能出現(xiàn)小范圍短時(shí)陣雨或雷雨天氣，氣溫還要升，預(yù)計(jì)下周初的最高氣溫又將觸及35℃高溫線。周三前后受高空槽影響，本市將出現(xiàn)一次較明顯的降水過程，屆時(shí)氣溫會略有下降，預(yù)計(jì)下周周后期最高氣溫在32度。

未來幾日天氣

出伏后

夏季開始真正意義上向秋季過度

氣候逐漸干燥、氣溫波動(dòng)較大、晝夜溫差加大

此時(shí)節(jié)切忌“亂穿衣”

應(yīng)根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服

在這個(gè)季節(jié)和氣候轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)期

養(yǎng)生方面有哪些地方需要注意呢？

這些養(yǎng)生禁忌提前看

01

不要太早去晨練

出伏后的初秋時(shí)節(jié)，溫差逐漸加大。有些人夏天習(xí)慣四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。

02

不要穿短褲背心

出伏后，早晚比較涼快。不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風(fēng)。

一定要護(hù)好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。

03

不要整夜開空調(diào)

出伏后使用空調(diào)要十分注意，盡量不要在夜晚睡覺時(shí)開空調(diào)，即使要開最好定時(shí)，以免半夜時(shí)空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

04

不要熬夜睡得晚

出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣漸弱，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。

此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

05

不要不渴不喝水

出伏后，出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少，身體水分大量蒸發(fā)，不及時(shí)補(bǔ)充水分會導(dǎo)致血液濃度增加。

晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，半夜醒來也可適量補(bǔ)點(diǎn)水，可降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。

06

通風(fēng)也要勤一點(diǎn)

出伏以后，氣溫逐漸降下來，而且出伏以后雨水會逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。霉菌生活力很強(qiáng)，一般溫度在25℃～30℃、濕度在80％以上，并有充足的氧氣，便會生長繁殖。

三伏天的時(shí)候空調(diào)大開，通風(fēng)次數(shù)少，病菌容易聚集室內(nèi)。出伏以后選個(gè)晴朗的日子，開窗通風(fēng)，并把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方，有助于防霉除菌。

暑氣漸散

入秋，你準(zhǔn)備好了嗎？

編輯：肖璐

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