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現(xiàn)在生活壓力大，很多人存在心理問題。據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，目前全球約有3.5億抑郁癥患者。《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019—2020）》 顯示，2020年我國青少年的抑郁檢出率為24.6%。存在抑郁傾向的朋友要及時尋求幫助，多嘗試方法，讓自己走出抑郁。生活中，大家可以常吃以下食物， 來輔助改善心情。

要注意的是，食物不是藥物，起不到治療的作用，只能幫助人們均衡營養(yǎng)，起到輔助調(diào)節(jié)的作用。如果出現(xiàn)抑郁狀態(tài)或者確診為抑郁癥，在干預(yù)方面還要聽從醫(yī)師的建議，不能因為吃了一些食物就放棄正規(guī)的治療。

來源：《大眾健康》雜志

作者：國家健康科普專家?guī)鞂＜摇⒅袊t(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師 于康