1、跳：大跳，凌空越。

(資料圖片僅供參考)

2、大射燕跳。

3、倒踢紫金冠。

4、橫飛燕。

5、轉(zhuǎn)：四，五位轉(zhuǎn)，平轉(zhuǎn)，跳轉(zhuǎn)，跪轉(zhuǎn)，揮鞭轉(zhuǎn)。

6、翻：踏步翻身，點(diǎn)翻，串翻，吸腿翻身。

7、軟度：搬腿前旁后。

8、下腰，下跨。

9、毯技：前橋，后橋，云頂，蠻子。

10、擴(kuò)展資料：注意事項(xiàng)預(yù)防受傷根據(jù)調(diào)查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝，產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運(yùn)動(dòng)過度，腳扭傷。

11、韌帶拉傷等。

12、產(chǎn)生有氧受傷的原因：1.外因，服裝鞋的問題、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展不充分、動(dòng)作有問題、教練教法不好等2.內(nèi)因，自己的舞蹈技術(shù)掌握不夠，調(diào)整不夠，腿太緊，髖部沒力，急于求成。

13、預(yù)防有氧受傷的方法：1.針對(duì)外因可以，穿適合運(yùn)動(dòng)的服裝和鞋、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展要充分、跟好的教練等。

14、2.針對(duì)內(nèi)因可以，選擇自己適合的課程、不急于求成，同時(shí)要注意自己身體基本素質(zhì)的提高。

15、參考資料：舞蹈(表演藝術(shù))_百度百科。

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