1、吃多點易消化的食物，少動物脂肪，不硬的食物，如粥就是常見的最適合消化不好的人吃了，此外，蘋果香蕉等水果也是很容易消化的，但水果類的食物最好在飯后吃，同時也應削皮吃，生花生也是有健胃功能的，也可以適當吃些B類維生素或食母生片（無副作用的，放心）具有促進消化的食物：大麥及大麥芽含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。

2、大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

3、2、酸牛奶酸牛奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

(資料圖片僅供參考)

4、對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。

5、乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。

6、乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。

7、3、牛奶牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。

8、4、蘋果蘋果既能止瀉，又能通便。

9、其中含有鞣酸、有機堿等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。

10、對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。

11、蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

12、5、西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。

13、西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

14、6、橘皮橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

15、7、雞肫皮又稱雞內金，為雞肫的內壁。

16、雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。

17、胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

18、8、番木瓜未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

19、9、白菜含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾。

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