眾所周知，鈣是一種非常重要的元素，在我們的生命活動(dòng)中起著非常重要的作用。有孕婦朋友有疑問(wèn)：3360補(bǔ)鈣什么時(shí)候進(jìn)行？接下來(lái)邊肖就給大家詳細(xì)介紹一下這方面的內(nèi)容以及補(bǔ)鈣的一些注意事項(xiàng)，希望能對(duì)你有所幫助。

一、孕婦補(bǔ)鈣要補(bǔ)到什么時(shí)候

孕早期(0 ~ 12周)——一般攝入量800毫克/天。

(相關(guān)資料圖)

懷孕的前三個(gè)月是細(xì)胞分裂和最初器官發(fā)育的時(shí)期，孕媽媽對(duì)鈣的需求與普通成年人相同。通過(guò)在食物中提供鈣，多曬太陽(yáng)，一般可以滿足身體每天的鈣需求，不需要額外補(bǔ)鈣。

一般懷孕20周后，醫(yī)生會(huì)建議孕婦開(kāi)始補(bǔ)鈣。懷孕27、28周后，隨著胎兒的快速成長(zhǎng)，需要補(bǔ)充鈣質(zhì)。

注意：懷孕期間，孕婦過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)使胎盤(pán)血管壁中鈣沉淀，導(dǎo)致胎盤(pán)鈣化，羊水分泌減少，胎頭堅(jiān)硬。嬰兒得不到母親提供的足夠的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，堅(jiān)硬的顱骨也會(huì)延長(zhǎng)產(chǎn)程。

孕中期(13 ~ 26周)——增加攝入量1000毫克/天。

孕婦補(bǔ)鈣最遲不要超過(guò)20周，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成和發(fā)育最旺盛的時(shí)期，對(duì)鈣的需求量增加。每天除了日常膳食鈣的攝入外，還要補(bǔ)充400 mg左右的鈣片，體恒健牌鈣緣片是第一種。另外，為了更好的吸收鈣，孕媽媽需要做一些補(bǔ)鈣的輔助工作，比如平時(shí)曬曬太陽(yáng)。充足的紫外線照射可以促進(jìn)人體內(nèi)維生素D的合成，提高鈣的吸收率。同時(shí)，孕婦可以通過(guò)鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉來(lái)改善骨骼肌的營(yíng)養(yǎng)狀況和骨密度。

妊娠晚期(27周到足月)-進(jìn)一步增加1200毫克/天。

妊娠晚期是寶寶積累骨量最多的時(shí)期。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，孕晚期和哺乳期的媽媽每天應(yīng)攝入1200毫克的鈣，以確保母親和嬰兒骨骼的“雙贏”。除了日常膳食鈣的攝入外，每天還要補(bǔ)充400 mg鈣片，體恒健牌鈣緣片是第一種。吃一些富含鈣的食物來(lái)達(dá)到所需的鈣。當(dāng)然，別忘了每天的陽(yáng)光。冬季一般持續(xù)時(shí)間不少于1小時(shí)，夏季半小時(shí)左右，盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)紫外線最強(qiáng)的陽(yáng)光照射。

二、孕婦補(bǔ)鈣要注意哪些事項(xiàng)

1、少量多次補(bǔ)鈣效果好。比一次性大量補(bǔ)鈣吸收效果更好。服用鈣片時(shí)，可以選擇小劑量的鈣片，每天口服兩到三次。同樣，500毫升的牛奶，如果分2 ~ 3次喝，補(bǔ)鈣效果比一次喝完要好。

2.骨頭湯并不是最好的補(bǔ)鈣方式。用1斤肉和骨頭煮湯2小時(shí)，湯里的鈣含量只有20毫克左右。所以用肉骨湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要的。另外，肉骨湯脂肪含量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪。孕媽咪不要把這個(gè)作為補(bǔ)鈣的唯一途徑。

3、同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D。維生素D可以調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D，還可以通過(guò)日光浴在體內(nèi)合成。只要在陽(yáng)光明媚的日子里，在戶外呆上半個(gè)小時(shí)以上，就可以合成足夠的維生素d，但是，攝入過(guò)多會(huì)引起食欲不振、疲勞、心律不齊、惡心嘔吐等副作用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。