“作業(yè)做不完只能熬夜”、“本身工作就是倒班制，必須要熬夜”、“每天下班回家都比較晚，玩會手機就到一兩點了”……確實，在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活下，很多人是不得不熬夜，為了完成工作以及學習任務。而熬夜對身體造成的傷害，也不是一星半點。

短期熬夜帶來的傷害可能并不明顯，可是一旦長期熬夜，皮膚問題、腸道問題、肥胖問題等都會找上門來。那么，如何將熬夜帶來的傷害降低降低再降低呢？接下來，雅蘭就給大家?guī)硪环莅疽埂盎匮敝改?，往下看?/p>

清淡飲食

【資料圖】

如果熬夜時餓了，盡量避免吃漢堡、炸雞等高熱量食物，否則會增加腸胃負擔，降低后面的睡眠質(zhì)量，可以適當吃一些水果緩解饑餓感。

眼部保健

熬夜之后，很多人都會有眼部疲勞、干澀的感覺，這時可以做一套眼保健操，或者用熱毛巾敷一下眼睛，同時可以適當補充維生素A、維生素B，提供眼部所需要的營養(yǎng)。

戶外運動

前一天晚上如果熬夜，第二天可以適當進行一些戶外運動。新鮮的空氣有助于維持身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后精神萎靡的好方法。

舒適床墊

熬夜不可避免地壓縮了睡眠時長，因此，睡眠質(zhì)量更加重要，而優(yōu)質(zhì)的床墊對睡眠質(zhì)量具有關鍵意義。一張合適的床墊可以給脊椎恰當?shù)某型?，有助于放松各部位肌肉。睡得舒適，自然也會睡得更香，更容易恢復精神和體力。一款高品質(zhì)的雅蘭床墊，就能夠創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，幫助熬夜后快速“回血”。

一直以來，雅蘭床墊都堅持“品質(zhì)至上”的匠心精神，打造高質(zhì)量的產(chǎn)品并形成完善的服務體系，每一張雅蘭床墊都有一張品質(zhì)身份證——洗水嘜，產(chǎn)品材料成分、國家檢測標準、雅蘭實測數(shù)據(jù)以及進口材料原產(chǎn)地等信息都展現(xiàn)在洗水嘜上，終身接受用戶對雅蘭品質(zhì)的考證。

截至目前，雅蘭已連續(xù)40年獲得香港Q嘜認證，“Q嘜”是香港優(yōu)質(zhì)標志局營辦的質(zhì)量認證體系，代表香港最高品質(zhì)標準，其認證過程嚴謹苛刻，超乎想象，為防止質(zhì)量波動，每個月還有2次抽檢，以保證“Q嘜”的權威性。雅蘭正是在這樣嚴苛的檢驗標準下，連續(xù)40年通過了該認證，這也是雅蘭美好品質(zhì)的有力證明。

以上就是雅蘭帶來的熬夜“回血”指南，希望能對大家有所幫助。最后，雅蘭還要提醒大家，熬夜對身體造成的傷害是不可逆的，大家還是要盡量保持健康的作息習慣，好好睡覺，好好生活！