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賈玲為新角色減重100斤!快速減肥引熱議,多人發(fā)聲勸退|環(huán)球觀熱點(diǎn)

發(fā)布時(shí)間:2023-06-26 01:13:20
來(lái)源:南方都市報(bào)

近日


(資料圖)

#賈玲為了新角色要減重100斤#

登上微博熱搜

圖片來(lái)源:微博

據(jù)攝影師劉寅透露

這是為了拍攝新電影《熱辣滾燙》

減肥難度不容小覷

圖片來(lái)源:微博

而此前

演員張小斐也曬出了賈玲近照

網(wǎng)友直嘆“玲姐真的瘦了”“好美”

可見(jiàn)減肥卓有成效

圖片來(lái)源:微博

不少網(wǎng)友認(rèn)為減肥效果過(guò)于夸張身體要緊

還有人建議不如換一個(gè)演員

也有網(wǎng)友表示佩服

圖片來(lái)源:微博

實(shí)際上

許多演員都因快速減肥上過(guò)熱搜

點(diǎn)進(jìn)話題 #沈騰瘦下來(lái)了#

就能看到判若兩人的對(duì)比圖

他分享減肥心得時(shí)說(shuō)

太極端的方法難堅(jiān)持反彈快

能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持才是有效減肥

圖片來(lái)源:微博

有效減肥

說(shuō)起來(lái)容易 做起來(lái)很難

一直以來(lái)雖然大家絞盡腦汁

無(wú)效減肥甚至傷身的案例仍不在少數(shù)

最近引發(fā)爭(zhēng)議的液斷減肥法就是其一

網(wǎng)友不幸踩雷后警告:三思而后行!

圖片來(lái)源:微博

那么

液斷減肥法是什么?

對(duì)人體有什么危害?

如何做到科學(xué)合理地減肥?

本文帶你避雷減肥誤區(qū)!

↓↓↓

01

液斷減肥法是什么?

液斷減肥,顧名思義,指的是在規(guī)定的減肥時(shí)間內(nèi)(一般為3-5天),只喝液體的東西,比如飲用水、酸奶、牛奶、豆?jié){、咖啡,甚至可樂(lè)、奶茶、雪碧等飲料均可,斷絕所有正常的固體飲食,以達(dá)到減肥的目的,目前沒(méi)有證據(jù)證明其有明確的、低副作用的減肥效果。

02

液斷減肥法有什么危害?

小紅書(shū)上的一位網(wǎng)友說(shuō)

自己嘗試了液斷減肥法

導(dǎo)致頭暈惡心、低血糖、上吐下瀉

用親身經(jīng)歷提醒大家不要嘗試

圖片來(lái)源:小紅書(shū)

另一個(gè)案例也十分相似

嘗試者出現(xiàn)了心律失常的癥狀

送診后醫(yī)生說(shuō)

如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充能量會(huì)很危險(xiǎn)

圖片來(lái)源:小紅書(shū)

據(jù)考證,雖然有些人認(rèn)為液斷減肥可以幫助清理腸胃、緩解便秘、減輕胃腸壓力,甚至排毒養(yǎng)顏等,但這些說(shuō)法都 沒(méi)有臨床研究的證明。

不僅如此,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看,這種減肥方法非常不科學(xué),相當(dāng)于一種變相節(jié)食減肥,即使短期內(nèi)可以達(dá)到體重下降的效果, 但是停止后容易出現(xiàn)體重反彈。

長(zhǎng)此以往,還會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、厭食等問(wèn)題,對(duì)女性來(lái)說(shuō)還有可能引起 月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)等不良后果。

03

如何做到科學(xué)合理地減肥?

對(duì)普通人來(lái)說(shuō),要長(zhǎng)期控制體重,快速極端減肥顯然是不合適的。減重是一個(gè)挑戰(zhàn)性的過(guò)程,需要均衡膳食和合理運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,更需要合理的方法和科學(xué)的指導(dǎo)。以下是科學(xué)減肥的注意事項(xiàng)與建議:

一、制定合理的減重計(jì)劃

1.咨詢專業(yè)人士:建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師、教練或醫(yī)生,因地制宜,量身定做減重計(jì)劃。

2.設(shè)定合理目標(biāo):循序漸進(jìn),避免節(jié)奏過(guò)快或任務(wù)超量對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)或損傷。

二、培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣

1.控制空腹時(shí)間:保持飲食規(guī)律,定時(shí)進(jìn)食,避免暴飲暴食或長(zhǎng)時(shí)間空腹。

2. 平衡飲食:增加蔬果、全谷物等健康食物的比例,避免過(guò)多攝入高糖、高脂肪食物。

3.分食多餐:每日分為多個(gè)小餐,避免一次性大量進(jìn)食,有助于提高飽腹感,控制攝入量。

4.多攝入蛋白質(zhì):適量增加蛋白質(zhì)攝入,有助于維持肌肉質(zhì)量,同時(shí)提高飽腹感。

三、搭配合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

1.有氧運(yùn)動(dòng):慢跑、游泳、跳繩等,每周進(jìn)行3-5次,每次持續(xù)30-60分鐘。

2.力量訓(xùn)練:結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練,幫助增強(qiáng)肌肉,提高代謝率。

3.逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:根據(jù)適應(yīng)情況,逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,避免過(guò)度疲勞和受傷。

四、保持良好的生活習(xí)慣

1.保證睡眠質(zhì)量:保持每晚7-8小時(shí)的充足睡眠,有助于身體恢復(fù)和新陳代謝。

2.?dāng)z入充足水分:保持身體的水分平衡,每天飲水量應(yīng)根據(jù)個(gè)體差異和氣候條件進(jìn)行調(diào)整。

五、維持心理健康不容忽視

1.樹(shù)立正確的審美觀:樹(shù)立正確的審美觀,從而形成客觀清晰的自我認(rèn)知。

2. 控制情緒波動(dòng):學(xué)會(huì)管理壓力,減少情緒波動(dòng)帶來(lái)的暴飲暴食或其他壞習(xí)慣。

3.尋求支持和幫助:遇到問(wèn)題時(shí),尋求家人、好友、專業(yè)人士的支持和幫助。

南都健聞(nanduijk)報(bào)道

采寫:揭琪 實(shí)習(xí)生 潘佳儀 南都記者李文對(duì)本文亦有貢獻(xiàn)

部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

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