嬰兒補鈣吃什么

(資料圖片僅供參考)

嬰兒補鈣吃奶制品，豆制品，蔬菜等食物比較好。

嬰兒補鈣吃什么好：

1.奶制品。不論是母乳或是配方奶粉，都含有豐富的鈣質，所以要保證充足的乳類攝入。

2.豆制品。豆制品中富含較高的鈣，是很好的鈣補充劑?？梢猿砸恍┒怪破纷鳛檩o食，有助于嬰兒補鈣。

3.蔬菜。在蔬菜中，菜花、卷心菜、油菜等蔬菜含鈣量比其他蔬菜含量高，嬰兒可以適量吃一些蔬菜補鈣。

嬰兒補鈣不宜食用：

1.食鹽。實驗研究顯示，鹽的攝入量越多，尿液中排出的鈣越多，鈣的吸收也就越差。

2.草酸含量過高的菜。草酸含量過高的菜和豆制品食物一起吃，會生成不易吸收的草酸鈣，影響嬰兒對鈣的吸收。

3.油脂類食物。油脂類食物中的脂肪酸與鈣結合后會影響嬰兒對鈣的吸收。

8各月嬰兒吃什么補鈣最快

缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什么平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有癥狀時，平時多注意飲食就可以了。

補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

鈣之緣，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。

第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態(tài)鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養(yǎng)素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養(yǎng)素的效果。

睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固。

“食補藥補”雙管齊下，最終形成食物補充的良性循環(huán)，徹底改善缺鈣癥狀。

嬰兒補鈣吃什么好

1、牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取。

2、海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

3、豆制品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

知識拓展

鈣是人體內最普遍的元素之一，人體中鈣的含量占總體重的%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。對于人體代謝、細胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運作、蛋白激素合成等起到重要作用。

不要聽信某些鈣品的夸大宣傳。如一些廣告稱的“沉積好、吸收快”，使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之后再通過復雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到里面的骨質中。另有廣告宣稱自己的產(chǎn)品“顆粒比一般產(chǎn)品小若干倍”，實際上顆料大小只是物理變化，并不能從本質上改善人體對鈣的吸收率；人體對補鈣產(chǎn)品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實上并不存在所謂的“95%”的吸收率。