你們好，最近小活發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對(duì)于單腳跳繩教學(xué)視頻 入門(mén)，單腳跳繩視頻的正確方法這個(gè)問(wèn)題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。

(資料圖)

1、準(zhǔn)備行動(dòng)

2、雙腿并攏站直，手握跳繩手柄，手臂關(guān)節(jié)微彎。手臂關(guān)節(jié)自然呈倒八字形放在腰部?jī)蓚?cè)，跳繩在腳跟側(cè)。

3、起飛動(dòng)作

4、跳躍時(shí)，兩手腕帶動(dòng)跳繩手柄順時(shí)針發(fā)力，跳繩從腳跟到腳前跨過(guò)頭部，右腳微抬，左腳腳趾跳躍。

5、跳躍動(dòng)作

6、換跳時(shí)，從前一步起跳后，繼續(xù)換右腳尖跳繩，不斷重復(fù)換腳動(dòng)作，呈現(xiàn)小步跑跳繩的狀態(tài)。

7、增加難度——跑跳

8、以上步驟可以衍生出另一種跳繩方法——跑跳。和以上基本動(dòng)作唯一不同的是，你不能按照原來(lái)的姿勢(shì)。此外，手臂略寬。第一次換腳跳完成后，再次換腳時(shí)向前一步，換腳時(shí)以小跑式跳躍向前跳。

9、完成工作

10、如此循環(huán)，一氣呵成。跳繩到腳跟就結(jié)束了。雙腳站立，手腕停止。跳繩將慣性架在腳前。

以上就是單腳跳繩視頻的正確方法這篇文章的一些介紹，希望對(duì)大家有所幫助。