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世界觀天下!春節(jié)團(tuán)聚必備品→零食購買要選對(duì)!

2023-01-21 18:57:05 來源:上海虹口

選零食

——這些零食可經(jīng)常食用


(相關(guān)資料圖)

●蔬菜水果類

西紅柿、蘋果、青瓜等

●奶類

純牛奶、純酸奶等優(yōu)質(zhì)奶制品

●堅(jiān)果類

原味的花生米、核桃仁等

●谷薯類

蒸煮的玉米、全麥面包等

●飲料類

不加糖的鮮榨果汁等

請(qǐng)注意

零食的攝入,不應(yīng)影響下一次的正餐,更不能替代主食。

餐前、餐后和睡前30分鐘內(nèi),不宜吃零食。

可根據(jù)正餐的營養(yǎng)攝入來選擇零食。正餐吃得較素,可選擇補(bǔ)充蛋白質(zhì)的零食,如純牛奶等。正餐吃得較飽,可選擇一些助消化的零食,如純酸奶、獼猴桃等。

少喝含糖飲料,不喝含酒精、咖啡因的飲料。白開水才是最好的飲品。孩子要堅(jiān)決拒絕含酒精、咖啡因的飲料。

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