一般提到保養(yǎng)，我們首先想到的是使用面膜、保濕霜等護(hù)膚品。其實(shí)，通過食療調(diào)理排毒也是很不錯的選擇哦。下面是由小編分享的女人抗衰老排毒養(yǎng)顏食譜，希望對你有用。

女人排毒養(yǎng)顏食譜

1、芝麻杏仁粥

原料：大米、黑芝麻、杏仁

(相關(guān)資料圖)

做法：

(1)杏仁用熱水浸泡十來分鐘，去皮洗凈切碎。

(2)大米適量淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量的水。

(3)待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。

芝麻，“補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。

2、燕麥芝麻粥

原料：燕麥、葡萄干、芝麻

做法：

(1)熟黑芝麻一勺，用搟面杖搟成粗粉。

(2)燒開一小鍋水，加入燕麥片，開鍋后煮3分鐘，盛出。灑上芝麻粉，葡萄干裝飾即可。

燕麥，含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經(jīng)元衰退的作用。

3、香蕉酸奶昔

原料：香蕉、酸奶

做法：

香蕉去皮切片，放入料理機(jī)，倒入酸奶，打成糊狀即可。

酸奶，富含維生素A，具有增強(qiáng)免疫功能作用。

4、核桃粥

原料：核桃、銀耳、大米、小米、冰糖

做法：

(1)銀耳用水泡一個小時后，摘成小朵，去掉黃蒂。

(2)將大米、小米、核桃仁倒入鍋中，加入適量水，米快開花時，倒入銀耳。

(3)放入適量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

核桃，《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤”。

排毒養(yǎng)顏效果最好的食物

1、紫菜海藻香菇青菜湯

材料：紫菜20克，海藻10克，菠菜、香菇適量，雞蛋2只，鹽、麻油適量。

制作方法：紫菜泡發(fā)洗凈，海藻泡發(fā)后切絲，香菇洗凈切長條，菠菜洗凈切段。先將海藻放入鍋內(nèi)，待煮沸后再放入紫菜、菠菜，下入打散的雞蛋液拌勻，再次煮沸后，加鹽、麻油調(diào)味即可食用。

功效：這款湯有促進(jìn)體內(nèi)排毒，延緩衰老的作用。海藻中含有豐富的海藻多糖體，可以吸附毒素以及促進(jìn)排毒;香菇中含有豐富的膳食纖維，能抗氧化、提高免疫力、延緩衰老;菠菜有助潤腸通便，可以促進(jìn)排出體內(nèi)毒素。

2、甘薯八寶飯

材料：甘薯100克，山藥20克，南瓜50克，糙米、小米、燕麥、蕎麥適量，黃豆、赤小豆、枸杞子各10克。

制作方法：甘薯、南瓜、山藥洗凈去皮切塊，枸杞子洗凈，糙米、小米、燕麥、蕎麥、黃豆、赤小豆淘洗干凈后一同放入電飯鍋內(nèi)，加水適量煮熟。再將甘薯、南瓜、山藥、枸杞子放入蒸鍋，與粗糧一起蒸熟，出鍋后將食材拌在一起食用即可。

功效：這款八寶飯中含有各款粗糧，有很好的潤腸排便的作用。甘薯中含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常使用甘薯對調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)排便有很好的幫助。各種粗糧中還含有豐富的B族維生素，有美容養(yǎng)顏的功效。

3、豆渣燕麥粥

材料：豆渣200克，燕麥片70克，赤小豆100克，白糖適量。

制作方法：赤小豆洗凈煮熟備用，豆渣、燕麥片下鍋，加入適量清水，煮開后加入赤小豆拌勻，再煮開即可，食用前加入白糖調(diào)味。

功效：豆渣中的膳食纖維有增強(qiáng)腸道抵抗力的作用，燕麥片營養(yǎng)豐富，除了植物纖維保護(hù)腸道功能以外，還有增強(qiáng)免疫力、抑制癌細(xì)胞的作用，經(jīng)常食用有助促進(jìn)體內(nèi)排毒。

女性養(yǎng)顏排毒吃什么沙拉好

1、甜橙蘋果沙拉

甜橙2個，蘋果1個，草莓3個，櫻桃6個，檸檬片3片，酸奶50毫升。甜橙削皮切成小瓣，蘋果削皮切塊，櫻桃、草莓洗凈。將所有水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。

2、油桃沙拉

將新鮮的油桃切成薄片，混合洋蔥絲、生菜絲、黃瓜絲，加上少許辣椒醬混合橄欖油以及醋組成的混合汁，一道新鮮多彩的色拉就出來了。

3、草莓鮮果沙拉

草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

4、繽紛蔬菜沙拉

洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調(diào)拌均勻，最后加入黑胡椒和鹽調(diào)味。

5、水果通心粉沙拉

將蘋果、梨、瘦火腿、奶酪切碎備用，通心粉煮熟后，放入少許辣椒粉以及香醋，將打碎的蔬果放入通心粉中，新鮮美味的水果通心粉沙拉即可。

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