高考將至。考場中，考生們比拼的是實(shí)力;考場外，比拼的是心理。北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院精神心理中心主任崔永華提醒，此時(shí)考生心理壓力很大，家長和老師要想辦法給孩子們做好心理“減負(fù)”。

崔永華說，考生一定要明白，焦慮是每個(gè)人在面臨重大事件時(shí)的正常反應(yīng)。考生可以多和同學(xué)溝通交流，“你會(huì)發(fā)現(xiàn)大家都有焦慮的感覺，你也就不會(huì)再為自己的焦慮感到緊張，同時(shí)還會(huì)從別人身上學(xué)會(huì)一些應(yīng)對焦慮的方法。”這也是一種社交性“互助”?？忌芯o張、害怕、生氣、厭惡或者疑惑等情緒，坦然接受就好，不要壓抑自己的情緒，否則反而會(huì)增加壓力。

日常生活中，考生要保持健康飲食，規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)。其中適度運(yùn)動(dòng)非常重要，崔永華建議考生每天運(yùn)動(dòng)不少于1個(gè)小時(shí)，如果沒有“整塊兒”的時(shí)間，可以利用碎片化時(shí)間，做做“俯臥撐”等快捷運(yùn)動(dòng)。

考生良好的狀態(tài)離不開外部環(huán)境，特別是家庭環(huán)境。崔永華認(rèn)為，父母的平靜從容勝過千言萬語。“父母和孩子一樣都要有一顆平常心，切記不要圍著孩子轉(zhuǎn)。”家長就像平常一樣，忙自己的事即可，給孩子營造一個(gè)和諧寬容的家庭氛圍，讓孩子感受到無條件的愛和支持。如果考生非常焦慮，通過自己的努力難以調(diào)整，甚至伴有明顯的身體不適，如頭昏、頭緊、頭皮發(fā)麻、腸胃功能失調(diào)、睡眠欠佳和食欲下降等，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量，就要第一時(shí)間向?qū)I(yè)人員求助，切忌拖延。

關(guān)鍵詞： 高考倒計(jì)時(shí) 父母