加載中...![]()
產后恢復應在吃和練上下功夫
2019-06-14 11:05:25 來源:廣州日報
生完孩子后,產婦極度虛弱、嬰兒嗷嗷待哺,很多產婦都忽視了產后恢復的重要性。
“事實上,產后恢復對于女性健康、家庭生活、下一次生產都有極為重要的作用。”首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院產科副主任張小燕指出,總體來說,產后恢復應在吃和練上下功夫。
女性在產后應多吃營養(yǎng)豐富的食物,保證營養(yǎng)均衡、減少貧血,也應多吃粗糧和蔬菜,避免痔瘡和便秘。鈣是不可或缺的營養(yǎng)之一,建議產婦每天攝入牛奶200~500毫升。有妊娠糖尿病的產婦還應聽從醫(yī)生的飲食指導,注意控制血糖。
此外,適當鍛煉有助于身形恢復、增強抵抗力,可選擇游泳、快步走等方式,建議每天走6000~8000步或保持相當的運動量,最好持續(xù)20~40分鐘。
由于產婦大多有盆底肌松弛等情況,因此建議產婦進行簡單的盆底肌鍛煉,每天2次,一次20分鐘,長期堅持練習可有效改善盆底肌功能,緩解痔瘡等疾病。
關鍵詞: 產后恢復
推薦內容
- 微紀錄片|戰(zhàn)!在“疫”線
- 更高水平全民健身 未來怎么升級?
- 萬人說新疆 | 來自奇臺黃面的“誘惑”
- 萬人說新疆 | 冰球追夢少年吾拉哈提
- 專家解讀 “3·21”東航飛行事故調查的方式范
- 群毆大象,帶來災荒,非洲“麻雀”泛濫成災,15億
- 今年前兩個月物流運行平穩(wěn)開局
- 產業(yè)布局更優(yōu) 區(qū)域協(xié)同更強(經濟新方位)
- 森林草原防火季 | 視頻:杜絕森林火災 保護綠色家園
- 五部門印發(fā)通知部署做好脫貧人口穩(wěn)崗就業(yè)工作
- 全球最大電池容量純電池動力船“長江三峽1”交付
- “疫”刻不放松 檢測送船頭
- 銅陵市海事中心筑牢戰(zhàn)“疫”水上長城
- “線上+線下”,泰州港航全力護航春耕物資水上運輸
- 百年糊涂品牌營銷成功出圈,江小白這回有對手了
- 多地采取有效措施促進春季農業(yè)生產 持續(xù)保障農
- 【圖解】防疫保供穩(wěn)物價 各地聚力“惠民生”
- 光影軍校丨記錄不一樣的熱血青春
- 全國鐵路4月8日實行新的列車運行圖
- 兩部門公告:對增值稅小規(guī)模納稅人免征增值稅
- 海通策略:A股退市逐步常態(tài)化
- 金山辦公去年凈利10.41億 股價自去年6月高點下
- 最強企業(yè)家德比:曹德旺側身,“玻璃大王”花落李
- 中國人壽:去年凈利潤509.21億元同比增長1%
- 國盾互聯(lián)八仙金花茯茶.助推振興鄉(xiāng)村打造共同富裕
- 京東居家睡眠節(jié)智能床墊成交額同比增長414% 床
- 國家衛(wèi)健委:昨日新增本土確診病例1301例
- 宜信財富:踐行社會責任,推動美好生活
- 財政部稅務總局發(fā)布《關于對增值稅小規(guī)模納稅人免
- 21年研發(fā)投入超8億元之后,BOSS直聘22年春季DAU峰
- 平安銀行??诜中幸蛐刨J融資相關費用問題被通報,
- 看!這是2022年北極海冰的最大值,真的變化很大
- 恕我直言:均價破8算什么?海珠還會繼續(xù)漲!
- “學神”童哲,沒能撐住萬門大學
- 黃崢離任372天之后,陳磊手里的拼多多成了爛攤子?
- 一人,兩狗,騎三輪流浪4年,被嘲弱智的他憑什么
- 宋雨琦的長相真不比她性格差
- 美市尾盤多頭突然加速猛攻金價快速上漲 全日漲
- 凱特一天比一天美??!穿裹身蕾絲裙出席閱兵禮,可
- 曹德旺輸了,福建人沒輸