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吃粗糧預(yù)防便秘,效果并不理想 可能因為飲水量不足

2019-06-27 09:16:48 來源:人民網(wǎng)-生命時報

粗糧中含有較多膳食纖維,很多人希望通過吃粗糧預(yù)防便秘,但效果并不理想。原因可能在于,飲水量不足。

糞便要在大腸內(nèi)形成體積,除了膳食纖維,還要有水分幫助其膨脹,這樣才能對腸道產(chǎn)生刺激。所以如果吃很多粗糧,但是水不夠,膳食纖維膨脹不起來,糞便體積小又密實、干硬,在腸道中運(yùn)送反而更慢。

因此,如果吃的粗糧制品中含水量較少,比如雜豆飯、玉米窩頭等,就要適當(dāng)多喝水。

關(guān)鍵詞: 吃粗糧 飲水

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