暑熱耗氣傷陰，令人出現(xiàn)口干咽燥、不思飲食、尿黃便秘等癥狀。推薦一款養(yǎng)陰生津、祛濕解暑的二參斛荷水鴨湯。

取西洋參10克、北沙參30克、鮮荷葉1張(干品用30克)、石斛15克、廣陳皮10克、水鴨1只(約1000克)。先將水鴨宰殺，去除羽毛及內(nèi)臟，洗凈，斬大塊，放進(jìn)加有陳皮的沸水中稍焯，撈出沖洗干凈血沫;鮮荷葉洗凈，切碎;石斛用溫水浸泡3小時(shí)。然后，連同洗凈的西洋參、北沙參、廣陳皮一齊置于砂鍋內(nèi)，加入清水3升、白酒少許，用大火煮沸后改用小火熬2小時(shí)，精鹽調(diào)味即可。

食材中，西洋參味甘、微苦，性涼，善于補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津?，F(xiàn)代藥理研究表明，西洋參有抗疲勞、利尿、耐缺氧、抗驚厥，以及促進(jìn)凝血、增加紅細(xì)胞膜流動(dòng)性、抑制血小板聚集等作用。北沙參味甘性涼，長于養(yǎng)陰清肺、益胃生津。石斛味甘、性微寒，可益胃生津、滋陰清熱、益肝腎、明目、強(qiáng)筋骨，正如《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“主傷中，除痹，下氣，補(bǔ)五臟虛勞羸瘦，強(qiáng)陰，久服厚腸胃。”《本草綱目拾遺》稱它“清胃除虛熱，生津，已勞損。以之代茶，開胃健脾”?，F(xiàn)代藥理研究表明，石斛能促進(jìn)胃液分泌而助消化，使其蠕動(dòng)亢進(jìn)而通便，但用量不可過大，否則反使腸肌麻痹。石斛還有提高免疫功能、抗癌、延緩衰老、延緩白內(nèi)障產(chǎn)生、鎮(zhèn)痛解熱、降低心率及血壓等作用。荷葉味苦性平，能清熱解暑、升發(fā)清陽、涼血止血。水鴨味甘性涼，可補(bǔ)中益氣、和胃消食、利水、解毒。廣陳皮味苦辛，性溫，既可健脾理氣、燥濕化痰，使湯補(bǔ)而不滯，又可去除水鴨的腥臊味。

諸物合用，能健脾益氣、養(yǎng)陰生津、清熱解毒、解暑祛濕，適宜于一般人群服食，尤宜于暑熱耗傷氣陰者。本方也可用于氣陰不足或感受暑濕、耗傷氣陰所致諸癥的輔助治療。

關(guān)鍵詞： 養(yǎng)生 二參斛荷水鴨湯