想減掉贅肉、保持身材，那就要減少攝入、控制熱量。但根據(jù)英國(guó)一項(xiàng)最新研究，早飯晚些吃、晚飯?jiān)缧┏?，也有助于消耗身體脂肪，維持好身材。

英國(guó)薩里大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)在英國(guó)廣播公司一檔名為“相信我，我是醫(yī)生”的節(jié)目上，進(jìn)行了一次實(shí)時(shí)拍攝試驗(yàn)。研究人員讓9名志愿者將每日早飯時(shí)間推遲到上午10點(diǎn)左右，晚飯的時(shí)間改在6點(diǎn)前，之后不再吃零食。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者們?cè)谠缤韮刹椭g約7個(gè)半小時(shí)進(jìn)食期內(nèi)，脂肪和糖分?jǐn)z入量降低，飲酒量減少，10周內(nèi)平均減掉了將近2%的身體脂肪，體脂消耗量幾乎達(dá)到了正常時(shí)間用餐者的兩倍。

研究人員表示，調(diào)整用餐時(shí)間、增加體脂消耗，意味著長(zhǎng)期減肥，這是因?yàn)樯眢w已著手燃燒“儲(chǔ)備能量”。另外，縮短一天用餐時(shí)間的間隔，也有助于促進(jìn)身體新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到減重的效果。專家稱，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這樣的用餐習(xí)慣，可以減脂塑身，保持身材。

關(guān)鍵詞： 用餐習(xí)慣