一項(xiàng)新的研究又一次佐證了一句俗語(yǔ)，即一天一個(gè)蘋果可遠(yuǎn)離疾病!

美國(guó)南加州大學(xué)凱克醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，富含鉀的食物，包括許多水果和蔬菜，可能是降低血壓的關(guān)鍵。

發(fā)表在最近出版的《美國(guó)生理學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究稱，高血壓是一種影響全球超過(guò)10億人的疾病。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，高血壓是導(dǎo)致51%的中風(fēng)死亡和45%的心臟病死亡的主要因素。在該研究中，研究人員調(diào)查了血壓與食用鈉、鉀之間的關(guān)系，以及鈉鉀比值之間的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，在控制鈉攝入量的同時(shí)，飲食中較高的鉀含量與降低血壓有關(guān)聯(lián)。研究人員稱，當(dāng)飲食中的鉀增加時(shí)，腎臟就會(huì)分泌更多的鹽和水，這同時(shí)也會(huì)增加鉀的分泌，吃高鉀飲食就像服用利尿劑。

醫(yī)學(xué)研究所建議，成年人每天需攝入至少4.7克的鉀來(lái)降低血壓，以此來(lái)降低攝入鈉的影響，減少患腎結(jié)石和骨質(zhì)流失的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，研究人員稱，盡管有這一健康推薦，而目前的大部分飲食通常都是由添加了食鹽的加工食品組成，這些食物通常是低鉀的。研究人員表示，如果人們的生活方式是典型的西方飲食習(xí)慣，鈉攝入量一般都高，而鉀攝入量則偏低，這樣就會(huì)對(duì)血壓增加起到明顯的推動(dòng)作用。

研究人員指出，減少鈉的攝入是降低血壓行之有效的一種方法，但也有證據(jù)顯示，增加食用鉀的攝入可能具有同樣影響高血壓的重要作用。如果在嚴(yán)格控制血液鈉含量的同時(shí)，增加鉀攝入就可以降低血壓，以此來(lái)確保心臟、神經(jīng)和肌肉功能的正常。

關(guān)鍵詞： 水果蔬菜 降低血壓