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紫蘇全身都是寶 長(zhǎng)期食用有助預(yù)防心血管疾病

2019-07-10 08:19:36 來源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

紫蘇，別名紅蘇、香蘇、赤蘇，其葉、梗、籽都可以藥食兩用，可謂全身都是寶。

紫蘇葉和梗中含有紫蘇酮、迷迭香酸、葉黃素等活性成分。研究顯示，提取這些活性成分濃縮制成藥品或保健品服用，可以達(dá)到抗氧化、抗抑郁、抗過敏等功效。值得注意的是，我們?nèi)粘Ｊ秤米咸K葉攝取到的活性物質(zhì)含量低，達(dá)不到臨床劑量，所以不能起到抗抑郁等功效。但從營(yíng)養(yǎng)角度說，紫蘇葉和梗中胡蘿卜素、鐵和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分含量較高，常吃有助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。它們香味獨(dú)特，可以搭配烤肉一起吃，還可以用來拌涼菜，起到調(diào)味作用。在日本，人們常將紫蘇葉作為生魚片的配菜。

紫蘇籽脂肪含量為40%~50%，將其壓榨可得到紫蘇籽油。紫蘇籽油α亞麻酸(歐米伽3脂肪酸的一種)含量高達(dá)55%~65%，遠(yuǎn)高于其他幾種主要食用油(花生油0.74%、菜籽油7.21%)，長(zhǎng)期食用有助預(yù)防心血管疾病，非常適合高血壓患者食用。

關(guān)鍵詞： 紫蘇預(yù)防心血管疾病

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