雖然辣椒傳入我國的歷史并不長，現(xiàn)在卻已成為了中餐中最具代表性的風(fēng)味之一。辣椒給人帶來的特有風(fēng)味是痛，一種“令人愉悅的痛”。這種痛，對于健康是好是壞呢?

不辣的辣椒，是很好的蔬菜

辣是辣椒素與人體中的辣椒素受體結(jié)合而產(chǎn)生的“痛覺”。有多辣，自然也就取決于有多少辣椒素?，F(xiàn)代分析設(shè)備可以精確地測出辣椒素的含量，也就可以用它來比較辣椒的“辣度”。

辣椒的魅力在于辣，太辣的辣椒只能作為“調(diào)料”，但并不是所有的“辣椒”都辣，比如柿子椒幾乎不含有辣椒素，就可以作為蔬菜來吃。

實(shí)際上辣椒是很好的蔬菜，100克柿子椒的熱量只有20千卡左右，相當(dāng)于人一天攝入總熱量的1%，而其中的維生素C幾乎可以滿足成年人一天的需求。此外辣椒中還有很多營養(yǎng)成分也相當(dāng)可觀，比如膳食纖維、B族維生素以及鐵、鎂、鉀等礦物質(zhì)。

實(shí)際上，這些營養(yǎng)成分在辣的辣椒中含量更高，只是吃不了太多，也就不那么重要了。

吃辣不危害健康，很可能有益

經(jīng)常有醫(yī)生和營養(yǎng)專家建議“少吃辛辣食物”，許多人也就會糾結(jié)：吃辣，是不是不利于健康呢?

對于食物，我們更關(guān)心它對整體健康的影響。2015年哈佛大學(xué)發(fā)表了一項(xiàng)研究，跟蹤了近50萬中老年人數(shù)年之久，然后分析他們的飲食與死亡率的關(guān)系。在排除了其他已知的影響因素之后，他們發(fā)現(xiàn)：那些幾乎每天都吃辣的人，比每周吃辣不超過一次的人，死亡幾率低了14%;經(jīng)常吃辣的人群中，死于癌癥、心臟病和呼吸道疾病的比例要低一些。

這是一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查研究，證據(jù)等級不算高。從這項(xiàng)研究來說，可以認(rèn)為：經(jīng)常吃辣不會危害健康，而且很可能有益。

吃辣會長痘？可能冤枉了辣椒

人們經(jīng)常說“吃辛辣油膩的食物會長青春痘”。其實(shí)，這里有很多誤區(qū)。

痘的產(chǎn)生是由于皮膚毛囊被阻塞。阻塞的直接原因一般是皮脂腺的分泌物以及脫落的細(xì)胞、死去的細(xì)菌等。

從目前的科學(xué)認(rèn)識來看，“皮脂腺分泌物阻塞毛囊”源于體內(nèi)激素水平變化、某些藥物以及情緒壓力。

有些飲食對長痘有一定影響，文獻(xiàn)中列出來的主要是奶制品、糖果以及巧克力等，而“油膩”“辛辣”的食物影響并不大。

不過，吃辣的食物之后容易出汗，長了痘的人會感覺更不舒服——如果再去撓，那么就可能加劇長痘。

吃辣過度，愉悅就變成了痛

從生理上說，辣是一種痛覺。通常大家都不愿意承受“痛”，但是辣產(chǎn)生的痛卻受到許多人的喜歡。

這個悖論的科學(xué)解釋是：辣椒素受體也是感知高溫和痛覺的受體;辣椒素與受體結(jié)合之后，激發(fā)受體產(chǎn)生神經(jīng)信號傳遞到大腦。大腦并不區(qū)分是哪種因素產(chǎn)生的信號，都會激發(fā)神經(jīng)元分泌內(nèi)啡肽;當(dāng)痛覺過去，內(nèi)啡肽產(chǎn)生的愉悅就占了主導(dǎo)。

不過，不同的人對于“痛”有不同的承受閾值。如果超過了自己的承受閾值，那么內(nèi)啡肽帶來的愉悅就不足以抵消痛覺，我們也就不會感到舒服了。承受閾值高的人，我們說是“能吃辣”，而承受閾值低的人，就是“不能吃辣”。

實(shí)際上，“不能吃辣”的人也能夠體驗(yàn)到吃辣的愉悅，只不過需要的辣度比“能吃辣”的人低而已。

關(guān)鍵詞： 吃辣