美媒稱，肉類并非健康的蛋白質(zhì)來(lái)源。從植物中獲取人體必需的蛋白質(zhì)要好得多。一般而言，側(cè)重于植物的飲食往往更健康。

  據(jù)美國(guó)《大眾科學(xué)》月刊網(wǎng)站8月7日?qǐng)?bào)道，最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與以食用動(dòng)物性食物為主的人相比，吃水果和蔬菜較多的人，死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)要低31%，總體死亡風(fēng)險(xiǎn)低20%左右。這項(xiàng)研究并沒(méi)有專門針對(duì)蛋白質(zhì)，但食用另一重要?jiǎng)游镄允称?mdash;—乳品的那一組參與者，患病風(fēng)險(xiǎn)幾乎是一樣的，因此，最終的結(jié)論是，用其他蛋白質(zhì)來(lái)源取代肉類。

  此外，還有一些更具說(shuō)服力的理由表明，與培根相比，豆類等植物性蛋白質(zhì)來(lái)源是更健康的替代品。這并不意味著，人們不能也不應(yīng)該沉迷于奶酪或烤奶酪漢堡。但這表明，人們應(yīng)該有節(jié)制地享用它們。

  報(bào)道稱，這一研究表明，就長(zhǎng)期健康而言，動(dòng)物肉類——尤其是紅肉——少吃要比多吃好。當(dāng)然，人們不一定要愛(ài)上豆腐(豆腐也并非最好的植物蛋白)，而是只需要盡量多吃植物性蛋白質(zhì)，少吃動(dòng)物性蛋白就好。

  以下是更深層次的原因：

  植物蛋白質(zhì)含有更多的營(yíng)養(yǎng)和纖維。美國(guó)加利福尼亞州注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師安德烈婭·詹科利說(shuō)，就獲得同樣多的維生素而言，植物蛋白要比肉類蛋白健康得多。這是因?yàn)椋瑥闹参镏蝎@取蛋白可讓人同時(shí)攝入更少的熱量。它們還含有動(dòng)物蛋白缺乏的東西：纖維。纖維可幫助消化，促進(jìn)腸道菌群的健康，并與較低的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。

  吃植物蛋白的人往往擁有更健康的生活習(xí)慣。即使在考慮了社會(huì)經(jīng)濟(jì)階層、體重和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等其他影響因素后，食用植物更多的人也往往更長(zhǎng)壽、更健康。他們患心血管疾病的幾率較少，癌癥病例也較少。吃植物蛋白的人可能會(huì)更經(jīng)?？瘁t(yī)生，從而獲得更好的預(yù)防保健。他們往往生活在較安靜、污染較少的地方。

  此外，盡管動(dòng)物肉類的營(yíng)養(yǎng)成分很多，但問(wèn)題是，如果人們把所有的動(dòng)物蛋白換成堅(jiān)果、種子和豆類等同樣多樣化的植物蛋白質(zhì)，情況不會(huì)更糟。這些食物也富含類似的營(yíng)養(yǎng)成分。

  而且，肉類飽和脂肪多。牛排不健康的另一個(gè)原因是伴隨牛排而來(lái)的脂肪。脂肪可以讓牛排和漢堡更美味，但也往往會(huì)讓人心碎。詹科利解釋說(shuō)：“(有了植物蛋白)，飽和脂肪少了，沒(méi)有了膽固醇，你也能從中獲益。”

關(guān)鍵詞： 植物蛋白 健康