隨著人們生活水平的提高，高油高脂食物攝入增多，再加上久坐不動、抽煙喝酒、通宵熬夜等不良生活習慣，使得冠心病的發(fā)病率越來越高。因此，人們平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，才能積極預防心腦血管疾病的發(fā)生。

控制好血壓 血壓異常會損害大腦導致腦卒中;損害心臟會導致冠心病;損害腎臟可導致腎功能衰竭。高血壓患者應該嚴格按照醫(yī)囑服降壓藥，每天監(jiān)測血壓;堅持清淡飲食和低鈉飲食，每天鹽攝入量控制在6克以下;多吃水果和蔬菜。

控制體重生活水平越高，心血管疾病發(fā)病率往往隨之增加。男性容易有“將軍肚”，而腹部肥胖正是心血管疾病非常重要的參考指標。平時人們應該做到健康飲食，管住嘴，少吃高油高脂的食物，多吃富含膳食纖維的食物，間接減少熱量的攝入。蕎麥、燕麥、綠豆、豇豆、高粱、黑米等雜糧屬于高纖維食品，其中燕麥含有豐富的亞油酸，維生素E含量也很高。燕麥中還含有皂苷素，可以降低血漿膽固醇的濃度。

戒煙限酒吸煙是冠心病的重要誘因之一。有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者與不吸煙者相比，冠心病的發(fā)病率和死亡率增高2—6倍，且與每日吸煙的支數(shù)成正比。飲酒過多會增加脂肪肝和腦卒中發(fā)病概率，因此飲酒一定要適量。

適量運動有數(shù)據(jù)表明，每天久坐不動超過4小時者，超重/肥胖患病率增加1倍，高血壓增加18%，糖尿病增加50%，高膽固醇血癥增加80%，高甘油三酯血癥增加近70%。因此，人們可選擇散步、快走、慢跑、游泳、打太極拳等進行合理、適量的運動。尤其是游泳，對于心肺功能大有好處。

關(guān)鍵詞： 生活習慣 心腦血管