新學(xué)期開學(xué)沒多久，我下班回家，剛走到家門口，就被兩位鄰居給攔住了，兩個(gè)人面紅耳赤像是發(fā)生了什么爭(zhēng)執(zhí)。

豆豆媽媽拉著我說：“吳老師，您是學(xué)醫(yī)的，又是專門從事營(yíng)養(yǎng)工作的，您快說說，零食是不是對(duì)孩子成長(zhǎng)發(fā)育有害!”

丁丁媽媽也不甘落后，在旁邊搶著說：“現(xiàn)在生活條件好了，給孩子吃點(diǎn)兒零食怎么了，再說孩子們下課回來都餓了呀!”

就這樣，兩個(gè)人你一言我一語地又爭(zhēng)了起來。

等一下，看到這里，各位看官肯定是一頭霧水吧，下面容我來簡(jiǎn)單介紹一下故事的主角：

小劇場(chǎng)

女主角：豆豆媽媽、丁丁媽媽

女配角：豆豆、丁丁

背景提要：豆豆媽媽和丁丁媽媽都是我的鄰居，兩家都有一個(gè)剛剛上小學(xué)的女兒，因?yàn)槟挲g相仿，兩個(gè)小丫頭放了學(xué)就經(jīng)常到對(duì)方家里去串門，日復(fù)一日，女孩們的友誼也很快拉近了兩位媽媽的關(guān)系。

那么今天這一出又是什么情況呢?

原來啊，豆豆媽媽最近發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，原本豆豆吃飯挺乖的，也不挑食，可現(xiàn)在每次從丁丁家回來，總是不肯好好吃飯，面對(duì)著一桌子香噴噴的飯菜常常不為所動(dòng)，直喊著“我不餓，我不餓” 。直到有一天，豆豆媽媽從女兒的口袋里翻出了幾包小薯?xiàng)l才恍然大悟。原來啊，在丁丁家的柜子里，永遠(yuǎn)放著各種各樣的零食，孩子們只要想吃，丁丁媽媽總會(huì)一口答應(yīng)。

“吳老師，豆豆從生下來開始我就沒讓她碰過那些亂七八糟的零食，現(xiàn)在可好，到丁丁家染上了嘴饞的毛病。您快幫我和丁丁媽媽說說吧，小孩子怎么能吃零食呢!”

說到這里，應(yīng)該也有不少家有萌娃的爸爸媽媽們會(huì)產(chǎn)生同樣的疑問吧，小孩子到底能不能吃零食呢?

接下來的內(nèi)容很重要，不是說教，也不是敷衍，答案可能會(huì)和大家想象的不太一樣。

小孩子是可以吃零食的!

小朋友的胃容量小，新陳代謝快，放學(xué)回來肚子餓是正常現(xiàn)象。所以，在課間適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)零食作為加餐是合理的，可以避免孩子過于饑餓從而影響學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)。

但是，零食不能亂吃，需要掌握5個(gè)原則!

1.合適的時(shí)間

吃零食最好能和正餐間隔一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，睡前一個(gè)小時(shí)也不要吃零食。

2.零食要優(yōu)選

新鮮水果、奶類和堅(jiān)果是平衡膳食的重要組成部分，將這些食物作為課間加餐的零食，可以為孩子們提供成長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。兒童青少年零食指南2018的零食扇面圖，按照可經(jīng)常食用、適當(dāng)食用和限量食用三個(gè)層次為大家羅列了可供選擇的零食。

3.保證新鮮和衛(wèi)生

盡量食用新鮮衛(wèi)生的食物，避免給孩子們選擇那些深加工的食物，如果脯、果干等。

4.少吃高鹽高糖高脂肪的零食

這一類零食營(yíng)養(yǎng)密度低，會(huì)增加肥胖、血脂異常和心腦血管疾病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，還容易造成齲齒。

5.保持口腔清潔

讓孩子養(yǎng)成早晚刷牙，進(jìn)食后漱口的好習(xí)慣，保護(hù)口腔健康。

其實(shí)啊，對(duì)于孩子的口腹之欲，堵而抑之，不如疏而導(dǎo)之。

關(guān)鍵詞： 吃零食