我們常發(fā)現(xiàn)有些人體型肥胖、大腹便便、油頭滿面、無(wú)精打采，總感到身體很重、渾身不清爽、舌苔厚、大便黏……其實(shí)，這些都是體內(nèi)濕邪在作祟。

中醫(yī)認(rèn)為“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕氣有重著、黏滯、趨下的特性，遇寒則成寒濕，遇熱則成濕熱，遇風(fēng)則成風(fēng)濕。炎炎夏日，尤其是 三伏天，很多人都認(rèn)為“熱字當(dāng)頭”。殊不知，“暑多挾濕”“暑必兼濕”，所以此時(shí)預(yù)防暑濕才是當(dāng)務(wù)之急。不健康的生活方式會(huì)讓濕氣“乘虛而入”，以下幾個(gè) 壞習(xí)慣最好避免。

六個(gè)不良習(xí)慣讓濕氣纏身

1.洗頭后用毛巾捂著。

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，人體十二經(jīng)脈中，手足三陽(yáng)經(jīng)均匯聚于頭。如果洗完頭用毛巾捂著，很容易感受濕邪。濕邪性黏膩，易傷陽(yáng)氣，會(huì)出現(xiàn)“因于濕，首如裹”的情況，因此，洗完頭要盡量擦干或用吹風(fēng)機(jī)吹干。

2.晚上9點(diǎn)后洗澡。

洗澡本身并不會(huì)導(dǎo)致體濕，但總是在晚上9點(diǎn)后洗澡，濕邪就很容易入侵。養(yǎng)生要遵循春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律，一天之中也 有春夏秋冬之分，晚9點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)為冬，此時(shí)要把自己“藏”起來(lái)。晚9點(diǎn)又為亥時(shí)，是太陰之時(shí)，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣伏于體內(nèi)，體表缺少保護(hù)，是人體防御能力 最弱的時(shí)候，此時(shí)洗澡，濕氣容易進(jìn)入體內(nèi)，出現(xiàn)寒濕。

3.過(guò)食生冷。

夏季很多人會(huì)進(jìn)食生冷食物來(lái)解暑，但這種方法是非常不可取的，因?yàn)樯浜疀鲋窌?huì)影響脾胃運(yùn)化和氣機(jī)升降功能，使水濕停滯胃腸，引起食欲不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

4.猛吹空調(diào)。

夏天空調(diào)的使用，對(duì)身體非常不利，夏天汗出本是一個(gè)散濕的很重要途徑，而空調(diào)營(yíng)造的涼爽環(huán)境，會(huì)使身體毛孔自動(dòng)閉合，汗排不出來(lái)，濕氣 也就散不出去，只能聚積體內(nèi)。當(dāng)然，空調(diào)也不是絕對(duì)不能開，而是要適當(dāng)用，室內(nèi)外溫差不要過(guò)大，濕氣較重時(shí)，最好開啟除濕功能。

5.喝酒不節(jié)制。

夏夜吃燒烤、喝啤酒，很多人認(rèn)為這是一件舒爽愜意的事，但是酒助濕邪，容易引起體內(nèi)濕氣聚集，致脾胃功能失調(diào)。

6.久坐不動(dòng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“久坐傷肉”，其實(shí)傷的就是脾。脾主肌肉，主運(yùn)化水濕，缺乏運(yùn)動(dòng)可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰。因此，要想擺脫濕氣纏身，還要?jiǎng)悠饋?lái)，可根據(jù)自己情況選擇健步走、慢跑、太極拳、八段錦等。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 郭昕

關(guān)鍵詞： 濕氣