每個女生都會有生理期的到來，這是女人的一種標(biāo)志，如果沒有月經(jīng)的話，對我們的身體也是非常的有威脅的。月經(jīng)是女人的晴雨表，如果月經(jīng)不調(diào)，不能按時來的話，那就要好好的進(jìn)補(bǔ)了，因為，我們的身體出現(xiàn)虛弱的時候，就會產(chǎn)生月經(jīng)不調(diào)，色淡等現(xiàn)象。女人吃哪些補(bǔ)氣血的食物就能恢復(fù)好氣色。今天小編給大家?guī)硗扑]幾款可以補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物。

月經(jīng)后氣血兩虛吃什么調(diào)理

珠玉二寶粥

材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。

做法：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。

功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。

月經(jīng)后吃4種食物讓你恢復(fù)好氣色

1、桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵較豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

2、紅棗：紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

3、黑棗：黑棗每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，黑棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、葡萄：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

結(jié)語：

合理的進(jìn)補(bǔ)是對女性的身體是非常的有好處的，日常保養(yǎng)身體還是特別的重要了，如果身體不舒服的話，肯定是會影響生活了。因此，生活中，我們肯定是要多保養(yǎng)一下自己的身體的。只有健康的身體才是我們都比較渴望的啦。

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