今年8月，美國心臟協(xié)會(American Heart Association)下屬的美國中風協(xié)會(American Stroke Association)發(fā)布了一項最新研究：每天久坐8小時及以上且活動較少的人，中風的風險比常人高7倍!

在這項研究中，研究人員對14.3萬名成年人進行了平均為期9.4年的追蹤，這些研究對象此前均沒有中風、心臟病或癌癥，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14.3萬人中共發(fā)生了2965起中風，其中90%為缺血性中風。(中風主要分為缺血性和出血性。缺血性中風約占所有中風類型中的80%，缺血性中風也叫腦梗死。)

具體來說，與報告“每天久坐時間少于4小時且體力活動水平較高”的組相比，最不活躍的一組(那些報告8小時或更長時間久坐且體力活動較少的組)患中風的風險高7倍。

那么，久坐為什么會和中風有關(guān)?

浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科計仁杰主治醫(yī)師解釋道：“主要是因為久坐會導致人體血流速度減緩，特別是下肢的末梢血液循環(huán)變慢，容易產(chǎn)生淺靜脈或深靜脈的血栓，而這些血栓如果脫落流入動脈，就可能會堵住大腦供血的血管。”

人是個復雜而精細的系統(tǒng)，偶爾久坐，即使產(chǎn)生血栓，人體也會自動“清除”血栓，保持健康，但長期久坐，人體超負荷工作，便會來不及清理血栓。

為此，計仁杰認為，久坐這一不良生活習慣，往往先是降低人體基礎(chǔ)代謝率，造成肥胖、高血脂、高血糖、高血壓等基礎(chǔ)疾病，長此以往，使得動脈發(fā)生粥樣硬化，長出斑塊，斑塊破損或脫落從而引發(fā)中風。“久坐，再加上不良的生活習慣，往往是很多中風病人都有的特征。”

計仁杰提到了這樣一位病人，50多歲的中年男子，是一個辦公室的小領(lǐng)導，常年坐辦公室工作，每天久坐時間估計在8小時以上，平時也不愛運動，喜歡和朋友胡吃海喝，抽煙喝酒也沒落下，早早就中年發(fā)福，且有“三高”。有一天上班時，突然嘴巴“歪”了，流口水，講話講不清，磁共振提示，這位小領(lǐng)導頸動脈斑塊脫落造成了中風，所幸送醫(yī)比較及時，后續(xù)恢復得還可以。

本身有高血壓、高血脂、高血糖基礎(chǔ)疾病的，更要注意避免久坐。計仁杰說，曾經(jīng)有案例報道，有患者坐了十幾小時國際航班，一路上沒有走走活動，結(jié)果下飛機的某一瞬間突然中風了。

“如果是長期在辦公室久坐工作，建議每隔1小時起來活動個10分鐘左右。同時每周進行兩到三次有氧鍛煉，每次時間30分鐘以上。”計仁杰建議。

關(guān)鍵詞： 久坐 中風風險 中風