進(jìn)入下半年

很多人忙著追趕業(yè)績(jī)

容易焦慮、壓力大

到了晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠

還有不少“夜貓子”

晚上精神奕奕

喜歡熬夜上網(wǎng)、看電視.....

直到凌晨一兩點(diǎn)仍然很興奮

到了早上，鬧鐘響了好幾次

才迷迷糊糊地從床上爬起來

白天注意力不集中

一副無精打采的樣子

你是否也有這些睡眠問題？

長(zhǎng)期睡眠不足、熬夜

打亂了“生物鐘”

對(duì)身體健康的影響

可不止有黑眼圈這么簡(jiǎn)單

睡眠不足

影響新陳代謝

經(jīng)常睡眠不足，身體和大腦都得不到很好的休息，會(huì)使身體的新陳代謝失調(diào)，還可能會(huì)引起飲食不規(guī)律等問題而導(dǎo)致超重。這樣不僅對(duì)身體健康影響大，且不利于控制體重。

睡眠不足

使免疫力低下

如果長(zhǎng)期睡眠不足、熬夜，身體會(huì)時(shí)常感到疲倦、精神不振，免疫力就會(huì)下降，對(duì)細(xì)菌、病毒的防守能力也會(huì)減弱，容易帶來健康隱患。

睡得好，狀態(tài)才好！

對(duì)于一個(gè)成年人來說，合理的睡眠時(shí)間應(yīng)該在8小時(shí)左右，身體才能充分得到休養(yǎng)生息。尤其是在秋季容易出現(xiàn)“秋乏”，干擾我們的正常工作和生活。保持充足的睡眠，不僅能夠恢復(fù)我們的精力和體力，還能遠(yuǎn)離“秋乏”！

想要改善睡眠，先記住下面的方法吧！

● 白天適度的體育鍛煉，有助于晚上入睡；

● 白天不要睡太多，午休15-30分鐘就好；

● 晚餐與睡眠最好相隔2-4小時(shí)，盡量減少睡前暴飲暴食；

● 可以聽聽“助眠”樂曲，如舒曼小夜曲、 綠島小夜曲等；

● 若仍然精神緊張，睡前緊握拳頭然后放松，如此反復(fù)20下；再繃緊小腿肌肉，放松，反復(fù)20下，放松身心后，可慢慢進(jìn)入睡眠。

睡眠時(shí)間夠了也不代表睡得好，還應(yīng)提高睡眠質(zhì)量，讓自己睡醒后的精神狀態(tài)良好，心情愉快！

每天可在夜晚泡腳放松身心，也可多吃有助于促進(jìn)睡眠的食物，比如睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ痰取?/span>

睡眠

可是身體健康的頭等大事

改掉生活中的不良習(xí)慣

讓自己睡得飽、睡得好

完美牌銀耳蘆筍粉，祝您好夢(mèng)

用精力充沛的狀態(tài)迎接每一天吧

（睡眠不對(duì)，心臟遭殃.養(yǎng)生大世界）

免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。

關(guān)鍵詞：