據(jù)馬蜂窩旅游聯(lián)合騰訊文旅發(fā)布的2020年“秋季旅游蜂向標(biāo)”顯示,目前多數(shù)國(guó)內(nèi)目的地旅游熱度呈現(xiàn)持續(xù)上漲趨勢(shì),僅北京秋季旅游熱度漲幅就高達(dá)51%。金秋時(shí)節(jié),天高氣爽,正適宜登高遠(yuǎn)行、出游賞秋。但由于秋天氣候逐漸寒冷,且登高運(yùn)動(dòng)十分耗費(fèi)體力,出游之前要做好充足的準(zhǔn)備。匯源果汁在此為大家整理了一份登山攻略,可做參考。

登山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不適宜“說走就走”,有諸多“功課”需要提前做。北京市疾控中心慢病所的專家介紹,登山首先要選擇適合的登山點(diǎn)、登山時(shí)間和登山裝備,登山地點(diǎn)的選擇應(yīng)以安全性為前提。出游之前,應(yīng)事先了解好登山路線和山上的氣候,由于山頂和山腳溫差較大,衣著上建議選擇透氣和保暖性能比較好的沖鋒衣。此外,中老年人和慢性病患者則要在登山前做好相應(yīng)的身體檢查,并備好所需物品,以免發(fā)生意外;同時(shí),老年人登山可隨身攜帶登山杖,以減輕腿部和膝關(guān)節(jié)的壓力,提高穩(wěn)定性。

由于登山運(yùn)動(dòng)量較大,人體會(huì)大量出汗,而且山上風(fēng)大光照強(qiáng),極易造成人體缺水,嚴(yán)重時(shí)可能引起休克,因此登山游玩時(shí)要注意加強(qiáng)補(bǔ)水。補(bǔ)水時(shí)切忌不要一次過量豪飲,要少量多次補(bǔ)充水分。此外,由于大量的電解質(zhì)和水溶性維生素會(huì)隨著汗液排出體外,因此補(bǔ)水時(shí)可優(yōu)先選擇微量元素豐富的天然蘇打水,如匯源樂堿天然蘇打水就是不錯(cuò)的選擇。這款水是天然小分子團(tuán)活性水,富含硼、鐵、偏硅酸等人體必需的17種微量元素,呈天然弱堿性,不僅能幫助人體補(bǔ)充流失的電解質(zhì)和微量元素,還更易被人體吸收。

除了加強(qiáng)補(bǔ)水,登山時(shí)也要格外注意補(bǔ)充能量。登山運(yùn)動(dòng)能量消耗巨大,在上山之前,要準(zhǔn)備好富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素的各類食物,具體可選擇午餐肉、罐頭、火腿、雞蛋等,方便攜帶的同時(shí),更有益于補(bǔ)充能量。另外還可以帶一些切好的或者洗凈的水果,便于補(bǔ)充水分和維生素。若嫌新鮮水果不方便攜帶和清洗,可選擇不含任何添加劑的匯源100%果汁,同樣可以補(bǔ)充人體所需的維生素。作為一款營(yíng)養(yǎng)美味、銷量穩(wěn)居中高果市場(chǎng)第一的果汁飲品,匯源100%果汁包含橙、桃、葡萄、番茄、蘋果等多種口味,原料皆來自各大優(yōu)質(zhì)水果產(chǎn)地,能夠滿足不同人群的口味需求。同時(shí)更有200ml便攜裝,登山賞楓時(shí)帶上一盒,輕松營(yíng)養(yǎng)無負(fù)擔(dān)。

恰逢秋高氣爽,景色宜人,約上家人朋友一起登山游玩,遠(yuǎn)離城市的污染與喧囂,既能強(qiáng)身健體,還可放松身心。這個(gè)周末就出發(fā),去抓住金色秋天的尾巴!

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