從孩子降生起，父母都希望孩子不輸在起跑線上。從早教班，到英語啟蒙，再到邏輯思維，孩子的每個周末都被排得滿滿當(dāng)當(dāng)！在這個拼腦力的時代，似乎眼健康變得不再這么受關(guān)注。

可還沒到孩子上小學(xué)，在幼兒園視力篩查中發(fā)現(xiàn)，很多孩子已經(jīng)提前近視了，遠(yuǎn)視儲備已經(jīng)用到一點(diǎn)都不剩！

很多媽媽都喊冤：“平時一直在給孩子補(bǔ)充DNA、葉黃素，怎么就近視了呢？”

有部分?jǐn)?shù)碼控的爸爸，不惜花重金還把家里的電視機(jī)拆了，換成投影儀，以為這樣就能遠(yuǎn)離藍(lán)光，預(yù)防近視！可孩子還是難逃近視的魔爪！

到底是哪里出了錯呢？孩子的遠(yuǎn)視儲備又是什么呢？作為浦東教育局認(rèn)定的青少年視力科普教育基地，今天思明堂就給家長們答疑解惑。

遠(yuǎn)視儲備，就是孩子驗光結(jié)果中的正球鏡度數(shù)。是眼球發(fā)生近視前的屈光狀態(tài)，也是眼軸長度與角膜及晶狀體等參數(shù)之間動態(tài)匹配的結(jié)果，對于近視眼防控意義重大。

一般情況下，新生兒的眼球為遠(yuǎn)視狀態(tài)，屈光度數(shù)平均為+2.50~+3.00 D，這種生理性遠(yuǎn)視稱為遠(yuǎn)視儲備。

隨著生長發(fā)育，兒童青少年眼球的遠(yuǎn)視度數(shù)逐漸降低，一般到 15 歲左右發(fā)育為正視眼（屈光度數(shù)為-0.50~+0.50 D之間），這個過程稱為正視化。

由于很多學(xué)齡前的孩子過早過多近距離用眼，部分兒童在6歲前已用完遠(yuǎn)視儲備，所以在小學(xué)階段，一旦用眼衛(wèi)生習(xí)慣不好，就很容易近視。

家長們抱怨自己平時上班很忙，平時也管不到孩子的校內(nèi)生活！防控近視，說來輕巧，做起來太難了！

我們說，在孩子視力發(fā)育的重要時期，思明堂建議家長多和孩子聊聊“耗眼”的危害性，“養(yǎng)眼”的必須性，讓孩子自主地學(xué)會和眼睛做朋友。

近視防控說難也不難，國際公認(rèn)有效的三個方法推薦給大家！

1.注意戶外活動

戶外活動時間，簡單又經(jīng)濟(jì)。根據(jù)我國《兒童青少年近視防控適宜技術(shù)指南》，每天應(yīng)在日間戶外強(qiáng)光下活動至少 2 小時，并保證 1 小時以上的鍛煉時間。

足夠亮的陽光，可以促進(jìn)眼睛視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞分泌使人快樂的多巴胺，可使眼球發(fā)育變慢，讓眼軸增長速度放緩，快樂還可讓眼睛不容易近視，你想象不到吧？

2.注意用眼衛(wèi)生

很多家長說：“我家一直很注重孩子衛(wèi)生！”這里我們說的用眼衛(wèi)生，不僅僅是講衛(wèi)生這么簡單！小至揉眼睛，大至燈光污染，用眼距離、環(huán)境、姿勢、時長都會影響眼睛的“保質(zhì)期”。

坐姿方面記住口訣“一拳一尺一寸”。切勿在暗光、陽光直射下看書或使用電子產(chǎn)品。最近發(fā)現(xiàn)不少媽媽在各大社交媒體上分享孩子在戶外陽光下寫作業(yè)，這是非常錯誤的！戶外的強(qiáng)光，會刺激雙眼，這不是護(hù)眼，這是“耗眼”的行為！切勿盲目跟風(fēng)！

在家，家長也要給孩子營造合適的燈光環(huán)境，對于學(xué)習(xí)階段的孩子，日常適合閱讀的光照度為500-750lux，護(hù)眼臺燈可以安排上。

3.注意用眼習(xí)慣

長時間近距離用眼，視疲勞累加，近視就悄然而至了！國家衛(wèi)健委的指導(dǎo)意見指出：連續(xù)用眼不宜超過40分鐘，也可以采用“20-20-20”法則，也就是每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺（6米）20秒，可以讓睫狀肌處于放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視。

4.合理控制孩子使用電子產(chǎn)品的時長

近年來，上網(wǎng)課成了日常,但我們可以合理安排好時長。過長時間使用電子產(chǎn)品，孩子想不近視都難。

思明堂建議家長做好孩子用眼時間的規(guī)劃：2歲以下不建議使用電子產(chǎn)品，2歲以上每天控制在1-2小時內(nèi)。非學(xué)習(xí)時間，鼓勵孩子走出室內(nèi)，代替玩樂高、彈鋼琴、描畫等近距離用眼行為。

一旦近視，也不用太過慌張，可以在眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下，可借助阿托品、角膜塑形鏡、離焦眼鏡等工具延緩度數(shù)的加深。想了解更多眼科知識，如兒童弱視、斜視、散光、近視干眼等問題可上關(guān)注上海浦東新區(qū)教育局認(rèn)定的思明堂青少年視力改善科普教育基地。

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