□山東省淄博市張店區(qū)人民醫(yī)院邵強

(相關(guān)資料圖)

冠心病是一種嚴重的心血管疾病，但是可以通過控制危險因素，保持健康的生活方式，讓冠心病遠離我們的生活。

飲食是預(yù)防冠心病十分重要的一部分，建議均衡飲食，控制脂肪、鹽、糖等的攝入。

低脂飲食 控制脂肪的攝入，盡量不吃或少吃動物油，植物油也不要吃太多，不吃或少吃動物內(nèi)臟和肥肉。

控制鹽攝入 鹽分攝入過多會導(dǎo)致血壓升高，因此建議控制鹽分的攝入。

控制糖分攝入 過多的糖分會導(dǎo)致肥胖和糖尿病，對心臟健康產(chǎn)生不良影響。

多吃蔬菜水果 蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，對心臟健康有益。

適量攝入蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是身體細胞的基本構(gòu)成成分，但也要適量攝入，避免過多。

控制咖啡因和酒精攝入 咖啡因和酒精會導(dǎo)致心臟負擔(dān)加重，要適量攝入或避免。

適當運動可以讓我們遠離冠心病，但是要注意運動的強度和時間。

選擇適宜的運動強度 應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇適宜的運動強度，在運動過程中不要超過自己的承受能力，避免過度疲勞和心臟負荷過重。

避免劇烈運動 患者應(yīng)該避免進行劇烈運動，如蹦跳等，這些運動會加重心臟負擔(dān)，容易導(dǎo)致病情發(fā)作。

適度控制運動時間 患者在運動時應(yīng)該適度控制運動時間，一般每次運動30分鐘左右，每周3~5次，運動時間和強度逐漸加大。

定期監(jiān)測身體狀況 患者在運動前應(yīng)該進行身體檢查，如心電圖、血壓等，以及在運動中時刻注意身體狀況，如有不適應(yīng)立即停止運動。

醫(yī)生指導(dǎo) 患者在運動前應(yīng)該咨詢醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議和指導(dǎo)，避免運動不當導(dǎo)致病情加重。

高血壓、高血脂、高血糖是引起冠心病的主要危險因素。“三高”人群要注意以下幾點，降低冠心病風(fēng)險：

保持健康的體重 如果超重或肥胖，應(yīng)該采取措施減重。肥胖是冠心病的重要危險因素，對于體重超重或肥胖的人來講，控制體重對于維護心臟健康至關(guān)重要。不僅如此，控制體重還可以有效預(yù)防高血壓、糖尿病和高血脂。

避免吸煙 吸煙會增加高血壓和糖尿病引發(fā)冠心病的風(fēng)險，應(yīng)該盡量避免吸煙。

限制飲酒 過量飲酒會增加高血壓和糖尿病引發(fā)冠心病的風(fēng)險，應(yīng)該限制飲酒。

定期體檢 可以及早發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂和糖尿病等疾病，及時治療和控制病情。健康成年人最好每年檢查一次血壓、血脂、血糖，以便及時發(fā)現(xiàn)異常指標。

關(guān)鍵詞：