據(jù)中國營養(yǎng)學會的統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，目前我國成年居民超重和肥胖率已超過50%，甚至已經(jīng)位居全世界第一名。如果你已經(jīng)處于這種狀態(tài)，就一定要當心了，再面對以下會讓你快速發(fā)胖的壞習慣，要趕緊戒掉了，尤其第一條。

會讓你發(fā)胖的5種壞習慣，希望你一個都沒有：

1、暴飲暴食：

(資料圖片)

對于上班族而言，無論午飯還是早餐都講究方便，可能幾分鐘就能吃完一頓飯，或者因為偶爾的忙于工作，而忽略吃飯的時間，一拖就可能下一頓了。

可腸胃接受不了，當饑餓感持續(xù)累積，從一天的三頓飯變成兩頓飯，很可能造成暴飲暴食的現(xiàn)象，不僅對腸胃健康無益，還會讓你快速發(fā)胖，在短短一個星期之內(nèi)就可能胖好幾斤。

2、久坐不動：

現(xiàn)如今，很多白領(lǐng)和上班族都是伏案工作的性質(zhì)，一天8個小時工作制可能都是在椅子上度過的，這就要面臨久坐的問題，如果你長期坐著的時間超過90分鐘，甚至一坐就是好幾個小時。

在久坐的危害上，除了會快速堆積脂肪以外，還會導致基礎(chǔ)代謝率下降。并且，在世界范圍內(nèi)已經(jīng)有很多針對久坐的研究 ，均發(fā)現(xiàn)久坐的時間越長，身體健康越 差。如他們要面臨腦袋遲鈍、脖子僵硬、心臟病、腰酸背痛、血糖差、血脂高、關(guān)節(jié)緊，更是多種慢性疾病，以及癌癥的幫兇，大家要注意了。

3、喜歡吃油炸食物：

雖然油炸食物可以給人帶來愉悅感，并且越吃越上癮，但這樣的食物當機體消耗不了后，便會以儲存的形式留下來，越是吃得多，肥胖速度也就越快。

同理，對于其他高糖分食物也是如此，希望大家能夠管住嘴。

4、過度熬夜：

熬夜被世界衛(wèi)生組織稱為2A類致癌物，相比于男性，女性熬夜的危害還要更大，在這期間還會增加吃夜宵次數(shù)，還會損傷機體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以及增加乳腺癌的發(fā)生危險，肥胖更是避免不了的。

5、經(jīng)常在外就餐：

對于常吃外賣的人，尤其快餐這種加工類食物，其含有較多的油脂，只會毫不猶豫的幫你增肥，若你已經(jīng)是腹部肥胖了，建議你多在家做，遠離外賣，也是不傷胃的一種方式。

最后，減肥上還需要大家管住嘴，邁開腿，以身體健康為第一要任，助你長壽。

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