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阿根廷巨星球員梅西（Lionel Messi）的妻子安東內拉（Antonela Roccuzzo）擁有姣好身材與立體五官，梅西和他的老婆安東內拉是從9歲就開始相戀的，兩人經(jīng)歷了20年的愛情長跑后于2017年結婚，到底安東內拉是如何鍛煉出健美身材奪得足球男神的心？五大重點帶你了解。

運動才是最好的解壓方式

安東內拉不僅是明星球員的妻子，還是阿根廷超受歡迎的模特！她身材緊致，看似毫無贅肉的她，事實上已經(jīng)是三個孩子的母親。雖然身為人母，但安東內拉從不懈怠運動。她說運動對她來說并不只是鍛煉身體那么簡單，更像是減壓、平衡生活和情緒的一種救贖。即使在疫情期間不能出門，她也會加強居家自己訓練。

有氧動感單車維持體態(tài)

想要擁有窈窕體態(tài)，光只加強重訓可不夠！ 安東內拉更喜歡在日常搭配動感單車執(zhí)行間歇式的有氧訓練，以音樂作為基礎，搭配循序漸進的速度調控，不僅能訓練體能，更是燃脂、瘦身的好選擇！若你也不愛跑步，那么不妨從動感單車作為入門！

一周要有五天健身

想要練就安東內拉同樣的健美體態(tài)，你還得遵循一周五天的健身！安東內拉表示，自己每周至少會鍛煉五天，且每一次會持續(xù)一到兩個小時，鍛煉內容包含高強度有氧運動，以及下半身、核心的重量訓練，像是她每周便固定會執(zhí)行三次下半身，兩次上半身的菜單做有效訓練，每組動作重復三次，更能有效率地打造自己理想體態(tài)。

最吸睛的川字腹肌

然而安東內拉最吸睛的，莫過于那零贅肉的川字腹??！為加強腹部、核心的鍛煉，她的訓練列表可不簡單，像是每周就會有兩天著重于核心的鍛煉，執(zhí)行動作更包含：反向仰臥起坐、 自行車式仰臥起坐 、旋轉側身仰臥起坐、平板支撐以及平板支撐進階動作等。若你也想減走小肚腩，那么這組訓練列表必須學起來！

健康飲食少不了

不光得在運動方面下功夫，安東內拉更談到了她對于健康飲食的觀點！她強調，自己也很愛享受美食，只不過若是今天吃得比較罪惡，隔天三餐就會盡可能簡單、清淡，來平衡熱量的負擔。另外，在早餐部分她則喜歡以牛油果 吐司 ，搭配雞蛋；午餐選擇雞胸肉、蔬菜和少量米飯；晚餐則選擇全麥意大利面搭配菠菜、香煎三文魚與雞肉沙律。掌握調味清爽、原型食物應用，便是維持體態(tài)的不二法門。

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