眾所周知，紅豆是一種紅皮豆。很多女性喜歡用紅豆煮粥，可以祛濕、補血、利尿，對身體大有好處。但是，紅豆可以每天吃嗎？答案是不要長期吃紅豆，因為紅豆對人體有害。所以偶爾吃一點紅豆對身體有好處，但不能長期吃。

一，吃紅豆的好處

1.味道軟，當然甜。多吃雜糧的好處眾所周知，一向重視健康的美女自然被排除在外。不過大部分的雜糧都不光滑無味，紅色的就不一樣了。煮燉后的軟甜口感基本讓人忘記了是雜糧，只是純天然的甜品。

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2.紅豆去水腫。我們常說紅豆腿細臉細。其實是紅豆去水腫的作用。重點紅豆是礦物質鉀的倉庫，是天然成分鉀成分中的前三位成分。和以補鉀出名的香蕉蘋果比起來，真的是小兒科，香蕉的熱量還能高。減肥的女人怎么敢多吃？

3.紅豆減胃。雖然沒有平原部分減肥食品，但是膳食纖維成分高的紅豆可以促進胃腸廢物的排出。雖然體脂并沒有真的減少，但是如果廢物少的話腹部肯定會感覺更平坦，這也是我們追求完美的實際效果之一。哪個女人不喜歡紅豆飯，紅豆薏米粥，紅豆包子？

4.低脂優(yōu)質蛋白質來源于。減肥的女性往往會排斥雞、鴨、魚這些高脂肪率的食材，但它們也是優(yōu)質蛋白質的關鍵來源。不用說，缺優(yōu)質蛋白質是必須的。皮膚、頭發(fā)、牙齒、骨骼、器官都臟了，這是必然的。紅豆蛋白質含量高，消化性好，熱值和脂肪率低。

5.預防和改善貧血。紅豆不僅含鐵，還含有促進鐵消化吸收的維生素b22，可以補充鐵和血液。所以很多女性的滋補藥膳中都有紅豆，特別適合生理期、孕期、哺乳期等特殊時期的女性食用。并長期堅持食用，以防止人一輩子變老變黃。

6.改善皮膚狀況。要點基于兩種方式。首先是清腸解毒潤腸，使人體的精氣清新，可以減少外界的不便。第二種是眾所周知的紅豆中含有的美容護膚營養(yǎng)維生素b22，促進皮膚的基礎代謝，預防和改善各種皮膚真菌感染，如脂溢性皮炎和油性痤瘡。

7.改善心態(tài)，抗抑郁。紅豆含有維生素b21、維生素b26、葉酸片、維生素b3等B族維生素。維生素b21又稱抗神經(jīng)炎因子，維生素b26是典型的抗抑郁營養(yǎng)元素。體內(nèi)5-5-羥色胺的產(chǎn)生必須輔以維生素b26和葉酸片。

8.保養(yǎng)心臟。紅色食品深入人心。施立稱紅豆為“心谷”。關鍵原因是紅豆含鉀量高，可以保養(yǎng)心臟。而且抗氧化物質如類黃酮、多糖原花青素、植物甾醇、多不飽和脂肪等。紅豆中所含的對心臟也有很好的安全保護作用。

二，吃紅豆的壞處

1.紅豆含有大量蛋白質。長期吃紅豆容易引起消化不良、腹痛、腹脹、腹瀉。2.紅豆含有大量嘌呤，長期食用容易誘發(fā)痛風。

3.紅豆還能利尿，消除水腫。尿頻、腎功能差的人不宜吃紅豆，會增加腎臟負擔。

4.中醫(yī)認為紅豆性平性涼，脾胃虛弱者不宜長期食用，會加重腸胃不適。另外，吃紅豆不要加鹽，這樣會大大降低紅豆的營養(yǎng)價值。

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