到了夏天，洗澡已經(jīng)成為每天必須要做的事情。但不注意洗澡的細(xì)節(jié)，隨之也會(huì)帶來一些意想不到的問題。這8個(gè)洗澡時(shí)絕不能犯的錯(cuò)誤，尤其是第4個(gè)！

(資料圖)

夏天這樣洗澡=生病+短命！

1、貼三伏貼后洗澡

進(jìn)行三伏貼貼敷后不要馬上洗澡，而且別在局部用力搓擦，減少運(yùn)動(dòng)，避免出汗、避免電扇、空調(diào)直吹，否則不利于藥物吸收。

2、洗澡水溫過高

洗澡水溫過高，容易出現(xiàn)一系列不適癥狀，如心慌、胸悶、頭暈等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)低血壓，甚至休克。對于有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時(shí)水溫過高是一種危險(xiǎn)行為。隨著熱水沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液擴(kuò)張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會(huì)發(fā)生心腦血管意外。

3、習(xí)慣用力搓澡

皮膚作為人體最大的器官，是自我防御的第一道防線。高頻清潔皮膚，皮脂腺來不及分泌足夠油脂，就會(huì)出現(xiàn)干燥、起皮、皸裂的癥狀，甚至?xí)档推つw抵抗力以及誘發(fā)或加重皮膚病。尤其是在夏季，當(dāng)過度用力清潔皮膚污垢時(shí)，很有可能會(huì)破壞皮膚角質(zhì)層，使自然界中的濕氣有機(jī)可乘。

4、天熱愛洗冷水澡

夏季出汗后，毛孔全張開著。在涼水刺激下，血管迅速收縮，會(huì)引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發(fā)哮喘、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，以及胃腸疾病。

5、感冒體虛時(shí)洗澡

老人感冒體虛時(shí)，洗澡容易出現(xiàn)意外，一定要等身體好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下進(jìn)行。

6、飯后立刻洗澡

飯后一小時(shí)，血液主要集中在胃腸道，此時(shí)洗澡，會(huì)加劇心臟缺血。

7、飲酒后馬上洗澡

酒和熱水的刺激，會(huì)導(dǎo)致體表血管擴(kuò)張，大量血液從內(nèi)臟轉(zhuǎn)移到體表，腦、心、腎等重要臟器會(huì)因此出現(xiàn)缺血缺氧，很容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。

8、運(yùn)動(dòng)后立即洗澡

運(yùn)動(dòng)后別立即去洗澡，因?yàn)闄C(jī)體受到熱水刺激后，會(huì)導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，很可能導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。

夏季沐浴

這幾個(gè)細(xì)節(jié)一定要注意

1、洗澡時(shí)間

晚上洗澡可以洗去汗?jié)n與疲憊，使人清爽舒適；早晨洗澡有助于消除睡眠后的抑制狀態(tài)，讓人精神煥發(fā)。需要注意的是，晚上洗澡建議在睡前1-2小時(shí)，因?yàn)橄丛钑r(shí)，熱水會(huì)使人體體溫升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠。

2、洗澡時(shí)長

洗澡既是一種生活習(xí)慣，也是一種養(yǎng)生保健的方式。但是，洗澡時(shí)間卻不宜過長，每次洗澡最好在10-15分鐘，即使是想徹底放松一下泡個(gè)澡，也最好不要超過20分鐘。以免因浴室通風(fēng)不佳，出現(xiàn)心腦缺氧、缺血的情況。

3、洗澡水溫

洗澡的水溫是因人而異的，尤其是夏季，更適宜選擇37-40℃的溫水浴。水溫過高可能會(huì)令心腦血管病人因?yàn)槿毖醵璧?；冷水浴則會(huì)使毛孔突然緊閉，體內(nèi)熱量無法散發(fā)，洗澡后容易出現(xiàn)四肢無力、肩膝酸軟的情況。

4、洗澡順序

正確的洗澡順序應(yīng)該是：洗臉、洗身、洗頭。這是因?yàn)闊釟鈺?huì)使毛孔擴(kuò)張，先洗臉可避免污物阻塞毛孔。洗臉的方向以由鼻子為中心向外圈清洗。洗身時(shí)應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始。

5、洗澡姿勢

心臟不好的人，尤其老者，長時(shí)間站立可能會(huì)感到力不從心，容易暈倒、滑倒。不妨坐在一個(gè)小板凳上洗澡，既節(jié)省體力，又不用擔(dān)心滑倒。小板凳最好是木制的，塑料的板凳不夠結(jié)實(shí)，沾水后還容易濕滑，造成傷害。

6.洗澡通風(fēng)

浴室通風(fēng)不良加之悶熱潮濕，氣壓較低，易讓人缺氧。所以無論哪個(gè)季節(jié)洗澡，都最好不要緊閉門窗，而是應(yīng)該打開排氣扇，或門窗留出縫隙。

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