受疫情影響，上海市中小學(xué)線上教學(xué)已經(jīng)有一月有余，線上學(xué)習(xí)使得孩子們使用屏幕時(shí)間大大增加，特殊時(shí)期，兒童眼健康問題也隨之而來，瞇眼睛、看不清東西、流眼淚、眼睛紅、揉眼睛……如果不注意保護(hù)，就會(huì)形成近視帶上眼鏡，變成班上的“小博士”。

4月15日晚，由上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)起，中國(guó)工程院院士、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院眼科學(xué)科帶頭人范先群領(lǐng)銜，10位滬上知名眼科專家聯(lián)名攜手，為家長(zhǎng)和孩子們帶來《呵護(hù)“睛”彩完美“視”界——居家網(wǎng)課，如何護(hù)眼？》專題節(jié)目，聚焦居家網(wǎng)課，眼健康保護(hù)策略；空中課堂，視疲勞解決方案兩大主題，為同學(xué)們提供科學(xué)的眼健康保護(hù)策略。

上網(wǎng)課對(duì)兒童眼健康有哪些影響？范先群總結(jié)了“兩多兩少”，“兩多”指的是居家上網(wǎng)課，使用電子屏幕的時(shí)間多了和近距離用眼多了。兩少“指的是居家活動(dòng)少和戶外光照少。除此之外，疫情期間小朋友們也可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均維生素?cái)z入不足、焦慮等心理壓力大的等問題，也對(duì)于眼健康也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。

針對(duì)這些問題，范先群提供了五個(gè)辦法：第一，減少看屏幕時(shí)間。除了線上學(xué)習(xí)的時(shí)間以外，其他用途的看屏幕時(shí)間每次不要超過15分鐘，每天累計(jì)不要超過1個(gè)小時(shí)，這樣可以盡量得減少總的看屏幕時(shí)間。第二，選擇大屏幕大字體。盡可能選擇大屏幕的電子產(chǎn)品，比如投影儀或電視等，少用iPad或手機(jī)，同時(shí)把字體調(diào)大。第三，課間休息眺望遠(yuǎn)方。在課間的時(shí)候多向窗外遠(yuǎn)方眺望，讓眼睛得到充分的放松和休息。有條件的家庭，可以適當(dāng)做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、廣播體操。第四，牢記三個(gè)一。讀書的時(shí)候眼睛離書本1尺、胸離桌子1拳、指尖距筆尖1寸，保持端正的坐姿。第五，科學(xué)用眼防制近視。對(duì)于已經(jīng)近視的小朋友，我們要怎么控制自己的“小眼鏡”加深呢？有個(gè)簡(jiǎn)單的“三個(gè)20”，每隔20分鐘讓眼睛休息，眨眼20次，向遠(yuǎn)處20米眺望。

什么樣的臺(tái)燈最護(hù)眼?上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一人民醫(yī)院副院長(zhǎng)鄒海東表示，家庭臺(tái)燈國(guó)家推薦標(biāo)準(zhǔn)（GB/T 9473-2017），色溫淡黃色更適合讀寫，桌面照度500-1000LX，顯色指數(shù)高，無頻閃。

充足的睡眠對(duì)防控近視也是非常有用的，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院眼科主任柳林建議小學(xué)生要達(dá)到十個(gè)小時(shí)，初中生達(dá)到九個(gè)小時(shí)，高中生達(dá)到八個(gè)小時(shí)，讓眼睛得到充分的休息和放松。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院眼科激光診治部主任朱煌提醒大家，居家學(xué)習(xí)的電子設(shè)備屏幕盡量選擇大的，投影儀最佳，大屏幕電視次之，隨后是電腦、ipad，小屏幕手機(jī)最差。

（光明日?qǐng)?bào)全媒體記者孟歆迪 通訊員童寬）

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